Hur räkna poäng för att gå ner i vikt

Många dieter hjälper dig gå ner i vikt , men få lär dig de kunskaper du behöver för att behålla den. Det poängsystem som används av Viktväktarna kan hjälpa dig att göra båda . Systemet tilldelar en punkt poäng till livsmedel baserade på de kalorier de innehåller , portionsstorlek och mängder av fett och fibrer . Du får sedan en maximal daglig poäng totalt , baserat på faktorer som din nuvarande och mål vikter . Instruktioner
Banta den enkla vägen genom att räkna Points
1

Bestäm vad dina ätvanor är . Gillar du att betala på lördag kväll , eller tycker du om att äta ungefär samma mängd varje dag ? Justera dina poäng därefter , se till att du inte överskrider din totala vecko .
2

Slå upp de punkter för dina favoriträtter . Detta gör att du kan införliva dem i din kost , men ändå hålla sig med programmet . Så att du inte kommer att känna sig missgynnade. Addera 3

Poängen är beroende av portionsstorleken . Om du äter en hjälpande större än den tilldelade del storlek, justera dina poäng därefter.
4

Använd lägre punkt värde livsmedel som grönsaker för att hålla dig mättnadskänsla , samtidigt som utrymme för tillfällig njutning . Att äta en sallad med fettsnål dressing till lunch kan du äta en bit mörk choklad senare .
5

Gör äta ute enklare genom att leta upp en restaurang meny online innan du kommer dit . Ta reda på punkt poängen för de menyalternativ som tilltalar dig . Detta kommer att ge dig mer kontroll över ditt val av mat och eliminera alla potentiella sociala obehag av din kost .
6 p Om du ont om tid , äta frysta förrätter , som har lätt identifierbara punkt poäng. Att hålla flera av dessa förrätter på plats kommer att hjälpa dig att undvika snabbmatsrestauranger .
7

Inkludera enstaka snabbmat lunch eller middag genom att få punkt poängen för deras meny . Gör dig själv en lista över "säkra" livsmedel på beställning .
8

Fokusera på att göra balanserade val av mat genom att träna ett givande och tagande strategi . Detta kommer att hjälpa dig att förstå " alternativkostnad . " Dessa frites kan se bra . Men är det värt att äta dem i stället för din dagliga bit choklad ? Addera