Hur man lyckas på Viktväktarna Diet

Viktväktarna bildades 1963 , erbjuder en diet plan som har utvecklats kontinuerligt sedan dess. De egna punkter , och , senare , den ProPoints programmet har tweaked under årens lopp , men dess utgångspunkt är fortfarande detsamma : Varje livsmedel tilldelas ett antal poäng , och man räknar dem i stället för kalorier . För att lyckas på planen , inte bara lära sig om ProPoints systemet och följ det som ordinerats . Också dra nytta av hela Viktväktarna systemet . Instruktioner
1

Delta i möten . Inte bara komma fram , väger in och lämna innan mötet börjar . Möten är en viktig komponent för stöd samt meny , matlagning och motion tips . Om du är inskriven i Viktväktarna Diet online program dra nytta av alla de interaktiva verktyg och täta forum för online support från andra Viktväktarna medlemmar .
2

Planera i förväg . Räkna ut dina måltider och menyer så långt i förväg som möjligt . Gör inköpslistor och handla det du behöver för att förbereda dina menyer . Addera 3

Ät mycket mat med låga poäng värden . I Viktväktarna , det finns inga förbjudna livsmedel . Men om du väljer att äta hög fetthalt , kaloritäta livsmedel som innehåller mycket poäng som du inte kommer att kunna äta mycket . Medan kaloririka livsmedel såsom pizza är bra så länge du håller dig inom dina poäng tilldelning , planerar de flesta av dina menyer runt massor av låg - Point livsmedel .
4

Ät mer frukt och grönsaker . De flesta grönsaker på Viktväktarna planen anses vara "gratis mat " eftersom de är 0 poäng . Frukt är bara 1 poäng per portion . Kombinera detta med låg fetthalt eller fettfri mejeriprodukter , magra proteinkällor , friska fullkorn och små mängder av hälsosamma fetter och du kommer att äta en anständig mängd mat varje dag .
5

Servera Viktväktarna vänliga livsmedel till din familj . Inte stressa ut genom att laga två måltider varje kväll . Även om din familj inte behöver gå ner i vikt de kommer fortfarande dra nytta genom att äta hälsosam mat som du äter . Titta på dina portioner genom att räkna poäng , de andra medlemmarna i din familj kommer inte att behöva det här steget
6

Använd alla dina poäng . . Viktväktarnas diet plan ger dig extra poäng varje vecka för att använda som du vill. Du kan sprida dessa Poäng ut genom veckan eller använda dem för ett speciellt tillfälle . Till exempel, om du tycker om att gå ut på middag på lördagar du kan använda dina extra poäng och betala lite . Se till att du använder dessa punkter . Några medlemmar tror att de kommer att gå ner i vikt snabbare genom att äta färre poäng , men i stället hamna känsla hungrig , frustrerad och berövade .
7

Föra en dagbok . Att skriva ner allt du äter är ett bra sätt att stanna på rätt spår .
8

motion varje dag för att hjälpa till att öka viktminskning och tjäna extra poäng . Addera