Vad ska en 18-årig tjej väga? En guide till hälsosam vikt

Vad är en hälsosam vikt för en 18-årig tjej?

Det finns inget enda svar på frågan om hur mycket en 18-årig tjej bör väga, eftersom en hälsosam vikt varierar från person till person. Flera faktorer spelar in, bland annat längd, kroppskonstitution, muskelmassa och aktivitetsnivå.

Som en tumregel brukar sägas att en 18-årig tjej ofta ligger inom intervallet cirka 45–64 kilo (motsvarande 100–140 pund). Detta är dock endast ett grovt riktmärke och säger inget om vad som är rätt för just din kropp.

Faktorer som påverkar din hälsosamma vikt

• Längd: En längre person har naturligt en högre hälsosam vikt än en kortare person.
• Kroppskonstitution: Benstomme och muskelmassa påverkar vikten, eftersom muskler väger mer än fett.
• Aktivitetsnivå: Den som tränar regelbundet kan ha en högre vikt utan att det är ohälsosamt.

Använd BMI som ett verktyg

Ett vanligt sätt att bedöma om vikten är hälsosam är att räkna ut sitt BMI (kroppsmasseindex), vilket tar hänsyn till både längd och vikt. För vuxna betraktas oftast ett BMI mellan 18,5 och 24,9 som normalt. Kom ihåg att BMI inte tar hänsyn till muskelmassa eller kroppssammansättning, så det bör ses som ett vägledande mått snarare än en absolut sanning.

Tala med din läkare

Om du är orolig för din vikt, oavsett om du tycker att den är för hög eller för låg, är det bästa du kan göra att prata med din läkare eller en legitimerad dietist. De kan ge dig personlig vägledning utifrån din kropp, dina levnadsvanor och din övergripande hälsa – något som generella tabeller aldrig kan göra.