Att bestämma sig för att gå med i en grupp som Viktväktarna kan kännas skrämmande. Du vet inte vad som väntar, hur mötena går till eller om konceptet kommer att fungera för dig. Även om det kan ta lite tid att hitta ett möte och en ledare som du känner dig bekväm med, finns det vissa gemensamma faktorer som du alltid kan räkna med när du besöker ett Viktväktarna-möte.
När du anländer till ditt Viktväktarna-möte blir du ombedd att fylla i registreringsuppgifter. Det är klokt att komma cirka 30 minuter före den planerade mötestiden, så att du hinner fylla i informationen i lugn takt samt ställa de frågor du måtte ha. Betalningen sker också under denna tid. Avgifterna kan variera mellan olika orter, så det är bäst att ringa i förväg och kontrollera vad som gäller där du bor.
Vågen kan se skrämmande ut, men den är faktiskt inte lika hotfull som den verkar. Ingen ropar ut din vikt eller säger den högt – Viktväktarnas ledare är diskreta och noggranna, och din vikt är alltid en hemlighet. Du uppmanas att ställa dig på vågen med kläder och skor på, men ledaren drar bort ungefär ett kilo för klädernas och skornas vikt.
I samband med din första vägning får du se ett diagram som kallas Body Mass Index (BMI). Det visar vilket viktspektrum som anses idealiskt för din längd. Även om du inte behöver välja någon målvikt redan första kvällen är det bra att förstå inom vilket intervall din idealvikt ligger, så att du vet vad du siktar på. Dessutom får du lära känna ditt "10-procentsmål" – alltså hur många kilo du behöver gå ner för att ha tappat tio procent av din kroppsvikt, vilket är en viktig milstolpe i programmet.
Mötet i sig tar cirka 30 minuter. Det inleds vanligtvis med belöningar – hos Viktväktarna firas allt från att ha gått ner ett par kilo till att ha druckit allt sitt vatten under veckan. Därefter inleder ledaren veckans program, som oftast fokuserar på en av Viktväktarnas riktlinjer. Medlemmarna uppmuntras aktivt att delta, så känn dig fri att räcka upp handen om något är oklart, eller dela en berättelse om en svårighet eller framgång du nyligen har stött på under din resa.
Efter mötet tar ledaren några minuter för att träffa de nya medlemmarna och gå igenom programmet tillsammans med dem. Detta brukar inte ta mer än 15 minuter. Här besvaras alla frågor du kan tänkas ha – allt från portionsstorlekar och poängberäkning till motion och vardagsvanor. När du lämnar lokalen har du alltså både verktygen och tryggheten du behöver för att komma igång med din viktresa.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online