Viktväkternas poängsystem bygger på en enkel formel som i sin tur utgår från offentligt tillgänglig näringsinformation. Genom att använda formeln kan du skapa din egen poänglista och bli din egen poängkalkylator – helt utan att betala för dyra bantningsprogram.
Följ de här enkla stegen mot frihet från kostsamma viktnedgångsprogram.
Viktväkternas system bygger på en matematisk formel. Den ser ungefär ut så här:
Kalorier/50 − (Fiber × 0,2) + (Fett × 0,08)
En rätt på 500 kalorier med 10 gram fiber och 5 gram fett räknas alltså ut så här:
500/50 − (10 × 0,2) + (5 × 0,08)
Förenklat:
10 − 2 + 0,4 = 8,4 poäng. Då får den där rätten vara värd det!
Tips: I originalsystemet räknades fiber endast upp till maximalt 4 gram per portion. Har rätten mer fiber än så räknar du alltså bara med 4 gram.
På det här sättet kan du bygga upp ett eget bantningsprogram. Ta fram papper och penna eller öppna ett Excel-dokument. Skriv upp alla dina favoriträtter i en kolumn.
Gå igenom varje livsmedel med hjälp av formeln för en normalportion och räkna ut poängen. Skriv ner resultatet i kolumnen bredvid varje livsmedels namn.
Du behöver inte köpa dyra viktnedgångsprogram för att gå ner i vikt. Tillverka istället eget material som fungerar för dig – använd exempelvis kraftigt kort och en billig mapp, så att du alltid kan hålla koll på dina poäng oavsett var du befinner dig.
Du har precis sparat pengar samtidigt som du går ner i vikt. Grattis!
Se även bonussteget samt tipsen nedan för mer information.
Rekommenderade dagliga poängintervall ser ut ungefär så här:
Kom ihåg: Formeln ovan speglar Viktväkternas äldre poängsystem. Programmet har sedan dess uppdaterats med nya beräkningsmetoder. Rådfråga gärna legitimerad dietist eller läkare innan du gör större förändringar i din kost.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online