Weight Watchers Core Plan fokuserar på att äta från en lista över näringsrika livsmedel. Detta inkluderar fiberrika fullkorn, magra kött- och proteinkällor, fettfria mjölkprodukter samt hälsosamma oljor. Best Life Diet är däremot en livslång plan vars mål är att hjälpa dig hålla vikten på lång sikt och bygga upp sunda vanor.
Båda planerna har två viktiga saker gemensamt: de lär dig att göra hälsosamma val och de lägger stor vikt vid fullkorn och fiberrika kolhydrater. Här följer en guide som hjälper dig att jämföra de två programmen och komma igång.
Läs detaljerna för varje program noggrant. Besök Weight Watchers och Best Life Diets officiella webbplatser för utförliga beskrivningar av respektive diet. Observera att det kostar en avgift att bli medlem online hos Weight Watchers.
Köp Bob Greenes bok för att få en helhetsbild av hur Best Life Diet fungerar i praktiken. Överväg även att delta i ett Weight Watchers-möte – första gången är gratis – för att se om konceptet passar dig.
Välj dina livsmedel från den godkända Core-listan. Den inkluderar grönsaker, frukt, soppor utan grädde, fullkornspasta, brunt ris, potatis samt fiberrika flingor och spannmål.
I den första fasen fokuserar du på att öka din aktivitetsnivå och skapa regelbundna måltidsvanor. I fas 2 och 3 ska du undvika sex livsmedelsgrupper: fettrika mejeriprodukter, vitt bröd, vanlig pasta, transfetter, stekt mat samt sockerhaltiga läskedrycker och alkohol.
Fokusera på din hungerkänsla i stället för att räkna poäng eller kalorier – det behövs inte på någon av planerna. Lyssna istället på kroppens signaler och sluta äta när du känner dig mätt. Lär känna din personliga hungerkomfortzon.
Komplettera med några extra friheter. Under fas 3 av Best Life Diet får du så kallade "Anything Goes"-kalorier, medan Weight Watchers ger dig 35 flexpoäng per vecka. Båda kan användas för att unna sig något extra då och då.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online