Hur man ner i vikt på Viktväktarna ( tm )

Att välja ett viktminskningsprogram kan vara svårt med alla tillgängliga alternativ att välja mellan. Om du letar efter ett program som hjälper dig ner i vikt och ändå låta dig få alla de livsmedel som du normalt äter Viktväktarnas program skulle vara ett bra program för dig , ge dig enkla, lätta att följa steg som göra resan mycket mindre svårt . Instruktioner
1

Delta i veckomötena . Att vara närvarande vid vecko tyngd som möter är ett mycket viktigt steg som hjälper dig att uppnå dina mål viktminskning . Att vara ansvarig för ledarna och vågen kommer ständigt påminna dig att följa programmet . Studier visar att människor som deltar i möten förlorar mer i vikt än de som inte gör det. Delta i mötena kommer att påminna dig om ditt mål varje vecka så att du inte kommer att gå av banan . Att ha stöd genom Viktväktarna möten är den största hjälp för människor som försöker gå ner i vikt och lyckas hålla det.
2

Drick ditt vatten . Dricka den rekommenderade mängden vatten varje dag hjälper kroppen att stanna hydrerade vilket i sin tur underlättar kroppen att spola ut fett . Inte bara dricksvatten hjälp med viktminskning , det håller också huden hydrerad och främjar hälsa och välbefinnande . Din kropp speciellt behöver extra vatten för att kompensera för den värme av sommar-och svettförlusterfrån extrem arbete eller motion . Dricksvatten regelbundet kommer att hjälpa dig att gå ner i vikt permanent .
3

Inkludera variation i dina måltider . I följa Viktväktarnas program är det viktigt att få ett brett utbud av mat i din kost plan. Att äta samma mat dag ut och dag in kommer leda till att du blir uttråkad . Det är också viktigt att variera ditt val av mat så att du kommer att få rätt näringsämnen kroppen behöver för att vara friska . Att försöka något nytt och vara kreativ hjälper dig att vara fokuserad och fortsätta att följa Viktväktarnas viktminskningsprogram .
4

Skriv in din dagliga äta journal . Det viktigaste steget för att hjälpa dig gå ner i vikt på Viktväktarna programmet spåra vad du äter och dricker i din dagbok . Viktväktarna använder ett " poängsystem " för att hjälpa dig att spåra din mat -och vätskeintag . Allt tilldelas en punkt value.You måste skriva ner vad du äter , när du äter den , och hur många poäng de livsmedelsanvändning . Tidskriften fungerar som ett checkhäfte register . Du skriver ner det totala antalet poäng i det du just ätit och subtrahera det från din totala poäng tilldelade för dagen tills du använder dem alla . Det finns också ett utrymme för märkning av rekommenderad vatten och mjölk som du dricker dem .
5

Se till att utöva . Motion är en av de viktigaste stegen i viktminskning . Du kommer att se en ökning av din vecka viktminskning när du lägger till regelbunden motion i din dagliga rutin . Viktväktarna rekommenderar att du tränar i minst 30 minuter , tre gånger i veckan . Inte bara kommer du gå ner i vikt snabbare , men du kommer att må bättre också. Det är lättare att hålla sig till en övning rutin om du hittar en vän att göra det med dig . Träning med någon du känner kommer att göra tiden passerar fortare och träningen verkar mindre tråkiga . Addera