Hur ska en 13-årig tjej äta och träna. Hon är år väger 95 pounds hon cheerleader gymnast?

Diet:

* Ät en mängd olika livsmedel från alla livsmedelsgrupper, inklusive:

* Frukter

* Grönsaker

* Fullkorn

* Magert protein

* Mejeriprodukter med låg fetthalt

* Begränsa ohälsosamma livsmedel, som:

* Mättade och transfetter

* Sockerhaltiga drycker

* Processade livsmedel

* Håll dig hydrerad genom att dricka mycket vatten hela dagen.

Övning:

- Få minst 60 minuters fysisk aktivitet varje dag. Detta kan innefatta aktiviteter som:

. Cheerleading

. Gymnastik

. Spring

.Simning

. Dans