BMI-beräkning för kvinnor: En enkel steg-för-steg-guide

Body Mass Index (BMI) är ett snabbt, brett använt uppskattning av kroppsfett baserat på vikt och höjd. Även om det inte berättar hela historien, är det en hjälpsam utgångspunkt för att bedöma viktrelaterade hälsorisker.

Så här beräknar du din BMI

1. Väg dig i kilogram (kg).
2. Mätt din höjd i meter (m).
3. Använd formeln: BMI = vikt (kg) ÷ [höjd (m)]²

Exempel

En kvinna som väger 60 kg och är 1,65 m lång:

60 ÷ (1,65 × 1,65) = 60 ÷ 2,7225 ≈ 22,0

WHO BMI-kategorier

• Underviktig: <18,5
• Normalviktig: 18,5–24,9
• Överviktig: 25–29,9
• Fetma: ≥30

Viktiga förbehåll

BMI skiljer inte muskel från fett, och avslöjar inte fettfördelning (visceralt vs subkutant). Idrottare kan ha hög BMI med lågt kroppsfett. För en fullare bild, kombinera BMI med midjevidd, kroppsfettprocent och klinisk bedömning. Rådfråga alltid en dietist eller läkare innan du startar någon viktminskningplan.