Vad är det rekommenderade dagliga intaget av kalorier för vuxna?

Det rekommenderade dagliga intaget av kalorier för vuxna varierar beroende på flera faktorer, inklusive ålder, kön, aktivitetsnivå och allmän hälsa. De allmänna riktlinjerna från National Academy of Medicine (NAM) är dock följande:

1. Vuxna män :

- Stillasittande (lite eller ingen träning):2 200-2 400 kalorier per dag

- Måttligt aktiv (lätt träning/sport 1-3 dagar/vecka):2 400-2 800 kalorier per dag

- Aktiv (tung träning/sport 3-5 dagar/vecka):2 800-3 200 kalorier per dag

- Mycket aktiv (intensiv träning/sport 6-7 dagar/vecka):3 200-3 600 kalorier per dag

2. Vuxna kvinnor :

- Stillasittande (lite eller ingen träning):1 600-2 000 kalorier per dag

- Måttligt aktiv (lätt träning/sport 1-3 dagar/vecka):2 000-2 200 kalorier per dag

- Aktiv (tung träning/sport 3-5 dagar/vecka):2 200-2 500 kalorier per dag

- Mycket aktiv (intensiv träning/sport 6-7 dagar/vecka):2 500-2 800 kalorier per dag

Dessa är bara allmänna riktlinjer och dina individuella kaloribehov kan variera. Om du är osäker på dina specifika behov är det en bra idé att rådgöra med en vårdpersonal eller nutritionist.