Att banta är ofta svårt och kräver utan tvekan en stark vilja för att lyckas, även med de bästa bantningsmetoderna. Om du har valt Viktväktarnas poängprogram har du redan tagit ett steg i rätt riktning för att gå ner i vikt. Läs vidare för att lära dig hur du använder dina flexpoäng på bästa sätt, så att du får ut det mesta av ditt viktminskningsprogram och kan njuta av hela Viktväktarna-upplevelsen.
Börja med att sätta dig in i hur Viktväktarnas flexplan fungerar. Grundidén är att du kan äta och dricka precis vad du vill varje dag, så länge du håller dig inom ditt personliga dagliga poängmål. Utöver det dagliga poängmålet får du dessutom totalt 35 extra flexpoäng per vecka, som du kan använda precis när det passar dig. Du kan även öka ditt dagliga poängmål genom att tjäna aktivitetspoäng hos Viktväktarna – till exempel genom motion. Läs mer i Viktväktarnas material för att räkna ut och använda aktivitetspoäng på rätt sätt.
Starta varje dag med ditt personliga dagliga poängmål som ditt poängsaldo för dagen. Varje gång du äter eller dricker något räknar du ut motsvarande antal poäng och drar av dem från ditt löpande saldo. Det fungerar i princip som att föra ett bankkonto: du börjar med ett saldo varje dag, lägger till intjänade aktivitetspoäng (krediter) och drar av poängen för den mat och dryck du konsumerar (debiter). Om du inte redan gör det kan det vara klokt att använda Viktväktarnas QuikTrak-system, som gör det enkelt att hålla koll på ditt dagliga poängsaldo och din flexpoängsanvändning under veckan.
Följ ditt poängsaldo under dagens gång. Börjar saldot bli lågt kan du försöka tjäna in extra aktivitetspoäng. Det kommer säkert att finnas tillfällen då du vill eller behöver använda några – eller alla – av dina 35 flexpoäng. Då lägger du helt enkelt till det antal flexpoäng du behöver till dagens saldo. Se dock till att alltid hålla reda på hur många av veckans 35 flexpoäng du har använt. När de är slut är de slut, och då måste du hålla dig till ditt personliga dagliga poängmål plus de aktivitetspoäng du tjänar in under dagen för att fortsätta lyckas.
Planera gärna in dina flexpoäng i förväg. Vet du att en helg med kalas eller restaurangbesök väntar kan det vara smart att spara flexpoängen till just de tillfällena. Många tycker också att det hjälper att föra dagbok över både mat och motion, eftersom det ger en tydlig överblick och gör det lättare att hålla motivationen uppe. Med lite planering och regelbunden uppföljning blir flexpoängen ett kraftfullt verktyg som gör Viktväktarna-programmet både enklare och roligare att följa.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online