Hur man tränar med Viktväktarna

Viktväktarna är känd som en av de mest framgångsrika metoder i stället för att hjälpa dig gå ner i vikt . Det används över hela världen men är mest populär i Förenta Kington och USA . Den bygger på att räkna kalorier du äter och matcha dem med motion för att bränna dem . Det finns ingen hemlig metod och inga tomma löften . Du kontrollerar vad du äter på ett poängsystem och du arbetar hårt bränna bort kalorierna , återigen på ett poängsystem . Viktväktarna mäter motion i form av intensitet , dvs genom att mäta hjärtfrekvens och syreförbrukning. Programmet ger dig olika scenarier och aktiviteter att göra varje dag som lika " motion punkter " , som du kan göra i samband med att mäta din " äta punkter . " Detta är vad du behöver
Sportskor /Sneakers
Visa fler Instruktioner
1

Dance . Gå med i en danslektion lokalt eller gå ut på en utekväll med vänner och dansa utan att förbruka någon alkohol . Viktväktarna rekommenderar bara 20 minuter av högintensiv dans eller 40 minuter av måttlig intensitet dans . Försök ballroom , salsa eller linedance för denna tid och du kommer att få de rekommenderade " 4 aktivitetspoäng" som Viktväktarna föreslår att du tjänar varje dag .
2

simma eller delta i en aqua fit klass . Dessa finns tillgängliga på de flesta lokala gym och fritidsgårdar . Om du inte kan simma , prova jogga i den grunda delen av bassängen i cirka 20 minuter . Detta tjänar du " 4 aktivitetspunkter" också . Addera 3

Gräv i trädgården . Byte och förändrade blommor och buskar i din trädgård för cirka en timme kan också höja pulsen vad Viktväktarna klass som en " intensiv " nivå . Denna gång tjänar du " 4 aktivitetspunkter. "
4

Rengör ditt hus . Viktväktarna tyder på att genom att städa ditt hus i en timme , det vill säga att göra tvätt , sopa och tvätta golv , kan du tjäna ytterligare " 4 aktivitetspunkter. "
5

Begränsa dig inte till att göra något av dessa övningar per dag . Du kan göra så många som möjligt och tjäna dig extra kalorier och punkt i form av mat eller konsumerar alkohol . Addera