Urokrom är en nedbrytningsprodukt från gamla blodkroppar som hanteras i levern och som njurarna sedan gör sig av med via urinen. Det är just urokromet som ger urinen dess normalt ljust gula ton. Det kan kännas oroande när den ljusgula färgen plötsligt övergår i ett klargult, nästan neonliknande sken kort efter att man tagit ett multivitamintillskott. Men det finns ingen anledning till panik – den intensiva färgen beror helt enkelt på ett överskott av riboflavin.
Njurarna bearbetar de vätskor som kroppen har intagit samt andra ämnen som samlats upp under kroppens olika processer. Via urinen utsöndrar de överskottsvatten, salter, mineraler, hormonrester, gifter och urinsyra med mera. Normalfärgen på urinen är ljusgul, men ju mer vätska den innehåller, desto klarare och blekare blir den.
Kroppen tar vanligtvis inte upp alla näringsämnen i ett vitamintillskott. Det som inte kan absorberas utsöndras i stället med urinen. Behöver kroppen inte ett visst ämne lagras det antingen som fett eller förs ut genom urin eller avföring. Den mänskliga kroppen är anlagd för att ta upp näring från mat, inte från kosttillskott.
Det bästa är därför att få i sig sina dagliga vitaminer och mineraler genom varierad och näringsrik mat, som grönsaker, frukt och magra proteinkällor. Eftersom det inte alltid går att täcka hela behovet enbart via kosten väljer dock många att komplettera med ett multivitaminpreparat – och det är då som den tydliga gulningen av urinen kan uppträda.
Riboflavin, eller vitamin B2, har fått sitt namn från latinets "flavius", som betyder blond. När kroppen får i sig mer riboflavin än den behöver gör den sig snabbt av med överskottet via urinen. Att urinen blir klargul efter ett vitaminpiller är alltså inte farligt – det visar bara att kroppen vid det tillfället fick i sig mer vitamin B2 än den behövde. Enligt tidningen Men's Health gör riboflavinets kemiska struktur att ämnet är fluorescerande gult, vilket i sin tur ger urinen samma intensiva färg.
Riboflavin bidrar till energiproduktionen, hjälper till att bryta ner fett och skyddar cellerna mot oxidativ stress. De högsta koncentrationerna återfinns i hjärtat, levern och njurarna. Livsmedel som är rika på riboflavin är bland annat nötkött, spenat, mejeriprodukter, sojabönor, svamp, mandlar, njure, lever och vetegroddar.
Ett underskott av vitamin B2 kan ge symtom som ljuskänslighet, överdriven tårproduktion, inflammation i tungan, sömnlöshet, sprickbildning i hudens mungipor eller flagning runt näsan. Håller du däremot en balanserad kost och eventuellt ett kosttillskott är risken för brist liten – och den gula urinen efter ett piller är ett helt oskyldigt tecken på att kroppen redan har fått nog.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online