Metylkobalamin under graviditet – därför är vitamin B12 viktig för dig och ditt barn

Metylkobalamin är en aktiv form av vitamin B12, ett näringsämne som har stor betydelse för hjärnan och nervsystemet samtidigt som det är avgörande för celltillväxt och celldelning. Ett tillräckligt intag är särskilt viktigt för gravida kvinnor, eftersom allvarlig brist kan få allvarliga konsekvenser för fostrets utvecklande nervsystem – samtidigt som bristen kan vara svår att upptäcka.

Funktioner i kroppen

I kroppen deltar metylkobalamin i en lång rad livsviktiga processer, bland annat:

• Bildning av röda och vita blodkroppar
• Regenerering av RNA och DNA
• Omvandling av fett, kolhydrater och protein till energi
• Syntes av proteiner och fetter
• Underhåll av nervceller och deras myelinskidor
• Metylering – kemiska reaktioner som påverkar hur gener uttrycks
• Upprätthållande av normal hjärnfunktion
• Syntes av kolin
• Underhåll av epitelceller och slemhinnor
• Normal benmärgsfunktion
• Ett friskt och normalt fungerande mag-tarmsystem

Rekommenderat dagligt intag

Det rekommenderade dagliga intaget av metylkobalamin för gravida kvinnor är något högre än för vuxna i allmänhet. Gravida bör få i sig minst 2,6 mikrogram per dag, medan de flesta vuxna klarar sig bra med 2,4 mikrogram per dag. Behovet under graviditet kan oftast tillgodoses genom en välbalanserad och varierad kost.

Konsekvenser av brist

Lindrig B12-brist under graviditet innebär vanligtvis ingen farlig risk för fosterskador, men allvarligare brist gör det. Det finns forskning som tyder på att en kraftig metylkobalaminbrist kan ha en liknande effekt som brist på folsyra, vilket kan orsaka så kallade neuralrörsdefekter hos fostret – det vill säga skador på hjärna och ryggmärg. Brist kan dessutom bidra till infertilitet, upprepade missfall och för tidig födsel.

Så förebygger du brist

De flesta gravida kan undvika B12-brist genom att äta en hälsosam och allsidig kost. Vissa tillstånd, exempelvis nedsatt tarmabsorption eller låg sköldkörtelfunktion, kan dock orsaka brist även om kosten är näringsrik. Dessutom kan folsyratillskott, som ofta rekommenderas under graviditet, maskera en B12-brist och göra den svårare att upptäcka.

Därför uppmuntras gravida att ta graviditetstillskott, som normalt innehåller höga halter av vitamin B12, för att säkerställa ett tillräckligt intag av metylkobalamin. I vissa fall kan läkare också rekommendera extra B12-tillskott eller injektioner för att behandla eller förebygga brist.

Bästa kostkällorna

De rikaste källorna till metylkobalamin är animaliska produkter, såsom lever, njurar, hjärta, mjölk, nötkött, äggula, musslor, ostron, lax och sill. Vegetarianer och veganer bör därför vara extra uppmärksamma på sitt B12-intag och vid behov komplettera med tillskott för att undvika brist under graviditeten.