Vissa livsmedel som innehåller mycket pyridoxinhydroklorid inkluderar tonfisk , bananer , kyckling eller kalkonbröst , kalvlever , torsk , lax , red snapper , nötkött och hälleflundra , enligt världens friskaste Foods .
Funktion
pyridoxinhydroklorid är viktigt vid produktion av kemikalier i hjärnan serotonin och noradrenalin , enligt Mayo Clinic. Vitamin B6 är också en byggsten för myelin , det material som isolerar nerver .
Brist
Brister i pyridoxinhydroklorid påverkar nerver, hud, slemhinnor och blodceller. Vitamin B6 -brist förekommer ofta hos patienter som lider av alkoholism , cirros , hypotyreos , kronisk hjärtsvikt och matsmältningsproblem som stör absorptionen av näringsämnen .
Krav
Vuxna 18 och över ska ta in 100 mg pyridoxinhydroklorid från mat och kosttillskott . Barn kräver mellan 30 mg och 80 mg , beroende på ålder .
Risker
pyridoxinhydroklorid kosttillskott har potential att orsaka illamående , magont , aptitlöshet , huvudvärk , stickningar och sömnighet . Skador på hjärnan och nerverna är möjligt med långvarig överdriven användning av vitamin B6 . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom