Pyridoxinhydroklorid är en vanlig form av vitamin B6 som förekommer naturligt i livsmedel och samtidigt utgör den aktiva ingrediensen i många kosttillskott. Vitaminet spelar en central roll i kroppens ämnesomsättning och är avgörande för att nervsystemet ska fungera optimalt.
Enligt World's Healthiest Foods finns pyridoxin i flera näringsrika livsmedel. Exempel på livsmedel med högt innehåll av vitamin B6 är tonfisk, bananer, kyckling- eller kalkonbröst, kalvlever, torsk, lax, röd snapper, nötkött och hälleflundra.
Enligt Mayo Clinic är pyridoxinhydroklorid viktig vid produktionen av hjärnans signalsubstanser serotonin och noradrenalin, vilka påverkar humör, sömn och stresshantering. Vitamin B6 ingår dessutom som byggsten i myelin – det skyddande höljet som isolerar nerverna och möjliggör effektiv överföring av nervimpulser.
Ett underskott av pyridoxin kan påverka nerverna, huden, slemhinnorna och blodcellerna. Brist på vitamin B6 är vanligare hos patienter med alkoholberoende, skrumplever (cirros), hypotyreos, kronisk hjärtsvikt samt mag-tarmsjukdomar som försämrar upptaget av näring.
Det faktiska dagliga behovet av vitamin B6 är relativt lågt – ungefär 1,2–1,5 milligram för kvinnor och 1,5–1,7 milligram för män – och täcks oftast enkelt genom en normal, varierad kost. Som övre säkerhetsgräns rekommenderas dock att vuxna inte får i sig mer än 100 mg pyridoxinhydroklorid per dag från både mat och tillskott. För barn ligger motsvarande övre gräns mellan 30 och 80 mg, beroende på ålder.
Kosttillskott med pyridoxinhydroklorid kan i vissa fall orsaka illamående, magsmärtor, aptitlöshet, huvudvärk, domningar i händer och fötter samt sömnighet. Vid långvarigt och överdrivet intag av vitamin B6 finns dessutom risk för skador på hjärnan och nerverna, exempelvis perifer neuropati. Konsultera därför alltid vården innan du påbörjar behandling med högdoserade B6-tillskott.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online