Antioxidanter för håravfall

Den medicinska termen för håravfall är alopecia . Det finns ett antal olika typer av alopeci, som tillskrivs en mängd olika orsaker . Mayo Clinic identifierar dålig kost som en av orsakerna till håravfall . Antioxidanter gynnar hårväxt genom att stärka immunförsvaret och ger viktiga näringsämnen . Håravfall

Ett visst mått av håravfall är normalt för alla. Enligt kidshealth.org , folk kasta mellan femtio till hundra hårstrån om dagen . Dock kan skada hårsäcken eller hårets tillväxtcykelleda till fler trådar går förlorade än fyllas på , vilket resulterar i tillfällig eller permanent håravfall . Androgen alopeci ( åldersrelateradskallighet hos män ) är den vanligaste formen av håravfall .
Antioxidanter

Antioxidanter skyddar kroppen mot cell-skadliga fria radikaler som leder till kroniska sjukdomar som cancer och hjärtsjukdomar . Vitamin A, C och E är potenta antioxidanter , samt selen, p-karoten , lutein och lykopen. Enligt BBC Health hemsida , fytonäringsämnen ( växt föreningar som producerar färg i frukt och grönsaker ) , även beter sig som antioxidanter i kroppen .

Antioxidanter och hår
Förlust

Näringsbrist har varit kopplade till vissa håravfall förhållanden . Mayo Clinic , till exempel, visar en lista över dålig näringstillförsel som en orsak till telogen effluvium , en typ av håravfall som utlöses av en förändring av hårets normala cykeln . Antioxidanter främja hårväxt . C-vitamin , till exempel, underlättar upptaget av järn , samt upprätthållande av friskt hår och hud. Vitamin A reglerar produktionen av talg i hårbotten och E-vitamin stimulerar hårbotten cirkulationen .
Källor

Frukt och grönsaker är en rik källa till antioxidanter . Mörkgröna grönsaker , citrusfrukter , kiwi och tomater innehåller C-vitamin , medan vitamin A finns i spenat och morötter . Lever och fisk innehåller även vitamin A. Källor till vitamin E inkluderar nötter , frön och lummiga gröna grönsaker . Superfoods , såsom blåbär och broccoli är livsmedel som innehåller höga halter av antioxidanter .
Kosttillskott /Intag

Enligt den brittiska National Health Service ( NHS ) , en balanserad kost från alla livsmedelsgrupper bör ge de vitaminer och mineraler som kroppen behöver . Den rekommenderar kosttillskott bara som en " top - up " och inte som en ersättning för en sund livsstil . Det rekommenderade dagliga intaget från National Agricultural Statistics Service för vitaminerna A , C och E är 5000iu , 60 mg och 10 mg respektive. Addera