Acaibär: naturliga användningsområden och hälsofördelar

Acaibär har fått stor uppmärksamhet för sina hälsoegenskaper. Enligt Chicago Tribune innehåller bären antioxidanter, fettsyror, fibrer, järn och kalcium. I USA finns bären inte tillgängliga i sitt naturliga, färska skick, men de kan köpas i flera olika former – som kapslar, pulver och juice.

Kosmetiska påståenden

Antioxidanter, som de som finns i acai, är mycket bra för huden. De bekämpar fria radikaler i kroppen, vilka kan orsaka en rad negativa reaktioner som rynkor, mörka fläckar och hudcancer. Acai dyker allt oftare upp i hudvårdsprodukter, men det finns ännu inga vetenskapliga bevis för att applicering på huden ger någon effekt. Tills dessa påståenden kan bevisas bör du hålla dig till att konsumera bären via munnen – då kan du faktiskt märka en förbättring av din hud.

Hälsofördelar

Tillverkare av acaiprodukter hävdar att bären kan hjälpa till att sänka kolesterolvärdet och bidra till viktnedgång. Mayo Clinic konstaterar dock att inget av dessa påståenden har bevisats. Vad man däremot vet är att bären är en god källa till kostfibrer, och fibrer kan gynna båda dessa tillstånd. Har du högt kolesterol eller försöker gå ner i vikt kan du prata med din läkare om acai. Det kan vara fördelaktigt att dricka acaijuice eller ta kosttillskott som ett komplement till din ordinarie vårdplan.

Acai i kosten

USDA rekommenderar tre till fem portioner frukt per dag. Juicer som består av 100 procent riktig frukt räknas in i det målet. Har du svårt att få i dig tillräckligt med frukt kan acaijuice vara ett bra hjälpmedel. Den har en naturligt söt smak och säljs ofta i engångsportioner, vilket gör den praktisk för dig som alltid är på språng. Var dock uppmärksam på vilken typ av acaijuice du väljer – vissa varianter kan vara fulla av socker och konserveringsmedel. Läs alltid produktetiketten noggrant och välj varumärken utan tillsatt socker.

Viktigt att tänka på

Prata alltid med din vårdgivare innan du börjar ta acaitillskott. Acaitillskott, precis som andra kosttillskott, granskas inte av FDA. Berätta för din läkare om eventuella andra läkemedel eller tillskott du använder, och be om råd kring lämplig dosering.