A-vitamin är ett livsviktigt näringsämne som spelar en central roll både för vuxnas fertilitet och för den normala utvecklingen av ett växande embryo. Otillräckliga nivåer av A-vitamin under graviditeten kan leda till en rad olika fostermissbildningar, vilket gör näringsstatusen särskilt viktig under denna period.
Tillräckliga nivåer av A-vitamin krävs för att fertilitet och reproduktion ska fungera normalt. Vitaminet påverkar produktionen av könshormoner samt hälsan hos ägglossning och spermier. Efter befruktningen reglerar A-vitamin dessutom tidpunkten för när embryots celler mognar och specialiserar sig till olika organ – en process som är helt avgörande för att hjärta, ögon, lungor och andra organ ska utvecklas korrekt.
A-vitamin är ett fettlösligt vitamin, vilket innebär att kroppen lätt tar upp det men har svårt att göra sig av med överskott. Därför kan stora mängder lagras i levern och fettvävnaden. Betakaroten, även kallat provitamin A, är däremot vattenlösligt och utsöndras enkelt ur kroppen. När betakaroten intas omvandlar kroppen två betakarotenmolekyler till en fullt utvecklad A-vitaminmolekyl.
A-vitamin finns i många olika livsmedel, exempelvis mörkfärgade frukter och grönsaker som morötter, sötpotatis och spenat, samt i nötkött, fjäderfä, ägg och mejeriprodukter. Animaliska produkter innehåller A-vitamin i sin färdiga form (retinol), medan frukter och grönsaker främst är källor till betakaroten.
Den amerikanska rekommenderade dagliga dosen (USRDA) av A-vitamin för gravida kvinnor är 770 mikrogram, motsvarande 2 565 internationella enheter (IE). De flesta gravida kan täcka sitt behov genom en varierad och näringsrik kost utan tillskott.
Även om tillräckligt intag av A-vitamin är nödvändigt för en normal embryonal utveckling och tillväxt, är ett för högt intag av färdigbildat A-vitamin under graviditeten känt för att orsaka fosterskador. Av denna anledning rekommenderas inte prenatala vitamintillskott som innehåller mer än 1 500 mikrogram (5 000 IE) A-vitamin per dag. Betakaroten från grönsaker och frukt betraktas däremot som säkert, eftersom kroppen endast omvandlar den mängd som behövs. Gravida bör alltid rådfråga sin barnmorska eller läkare innan de använder kosttillskott.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online