Vitaminer för Dopamin

Dopamin , en signalsubstans , produceras i ett flertal områden i hjärnan . Dess funktion har viktiga roller i kognition och beteende , inklusive uppmärksamhet , humör , sömn , minne , inlärning , motivation och frivilliga rörelser . Utan närvaro av dopamin , kan en person inte fungera normalt , så det är viktigt att äta en välbalanserad kost som innehåller alla näringsämnen och vitaminer som är avgörande för förekomsten av dopamin . Aminosyror

Aminosyror är närvarande i en mängd livsmedel som innehåller protein. Livsmedel med protein och aminosyror ökar dopaminnivåer och bekämpa depression . Mat att äta inkludera kyckling , ägg , keso , ost , yoghurt och nötter .

Antioxidanter

Antioxidanter innehåller ibland kemikalier som kan omvandlas direkt till dopamin . Livsmedel som innehåller mycket antioxidanter skyddar nervceller som använder dopamin från skador från fria radikaler . Tre viktiga antioxidativa vitaminer är vitamin C, vitamin E och beta- karoten. Livsmedel med antioxidanter för att äta är bananer , avokado, äpplen , rödbetor, mandel , limabönor, pumpafrön, sesamfrön och mejeriprodukter. Vattenmelon är också bra eftersom den innehåller vitamin B6 . Också leta efter någon frukt eller grönsak som har en gul , orange, röd , lila eller blå nyanser .

Fettsyror

Fettsyror öka receptorer för dopamin . Många fiskar är rika på fettsyror , som tonfisk , lax , makrill , sardiner , hälleflundra och randig bas . Livsmedel som innehåller protein, såsom rött kött och fågel , också öka dopaminreceptorer i hjärnan . Addera