Är det farligt att ta flera kosttillskott och vitaminer samtidigt?

Många människor tar dagligen flera olika kosttillskott utan att tänka på hur de påverkar varandra. Sanningen är att vissa kombinationer kan ha negativa effekter på din hälsa. Här går vi igenom de viktigaste riskerna du bör känna till.

Näringsinteraktioner

Vissa tillskott kan störa kroppens upptag eller användning av andra näringsämnen. Kalcium tillsammans med järn kan till exempel minska järnets absorption. På samma sätt kan höga doser C-vitamin öka utsöndringen av B12-vitamin ur kroppen.

Läkemedelsinteraktioner

Vitaminer och kosttillskott kan även interagera med mediciner du redan använder. Tillskott av K-vitamin kan exempelvis minska effekten av blodförtunnande läkemedel som Warfarin. Johannesört, en populär örtprodukt, kan interagera med antidepressiva läkemedel, p-piller och andra preparat.

Risk för överdosering och toxicitet

Att överskrida den rekommenderade dosen av vissa vitaminer eller mineraler kan leda till förgiftning. För mycket A-vitamin kan orsaka leverskador och synproblem, medan stora mängder C-vitamin kan bidra till njursten.

Förhöjda hälsorisker

Vissa tillskott kan ge skadliga effekter just när de tas i kombination. Att blanda vissa växtbaserade produkter med blodförtunnande mediciner kan öka risken för blödningar. Kombinationen energidryck och alkohol kan dessutom leda till farliga hjärttillstånd.

Obekräftade hälsofördelar

Många kosttillskott marknadsförs med överdrivna eller helt obevisade påståenden om hälsovinster. Var skeptisk mot sådan reklam och sök alltid information från pålitliga källor innan du köper.

Dolda ingredienser

Vissa produkter kan innehålla odeklarerade ämnen eller fyllnadsmedel som kan utlösa biverkningar hos känsliga individer. Välj därför gärna produkter som är märkta och kontrollerade av etablerade aktörer.

Så skyddar du din hälsa

För din säkerhet och ditt välbefinnande är det avgörande att rådfråga en läkare, apotekare eller annan legitimerad vårdpersonal innan du kombinerar flera kosttillskott och vitaminer. En professionell bedömning av din hälsostatus och dina individuella behov minskar risken för skadliga interaktioner – och kan dessutom spara pengar, eftersom du kanske inte behöver alla preparat du tror.