Vitamin B12-brist orsakas oftast av nedsatt upptag (malabsorption) eller av en kost som saknar B12-haltiga livsmedel. Malabsorption innebär att tunntarmen inte kan ta upp näringsämnen på ett normalt sätt. Är du vegan kan problemet förvärras ytterligare, eftersom du redan får i dig mindre B12 via kosten – vitaminen finns nämligen främst i animaliska produkter. Tillsammans leder detta till en B12-brist som bör behandlas.
Symptomen kan vara både fysiska och psykiska:
Om du har en B12-brist kommer läkaren att ordinera vitamin B12 och hjälpa dig att anpassa kosten. Vanligtvis rekommenderas ett dagligt intag på minst 3–4 mikrogram B12. Dessutom kan läkaren ordinera tillskott som kompenserar för det B12 som saknas i din kost. Ta aldrig tillskott utan att först rådfråga läkare – dosen måste vara exakt rätt.
B12-brist drabbar ofta veganer eftersom kosten saknar mejeri- och köttprodukter. Utöver de tillskott som läkaren ordinerat kan du äta mer B12-rik mat som kyckling, ägg, mjölk, ost, skaldjur och kött för att få i dig den mängd B12 som behövs. Är du övertygad vegetarian bör du åtminstone äta mejeriprodukter och/eller ägg varje dag.
Har du tagit de ordinerade tillskotten men bristen kvarstår ska du återkomma till din läkare. Läkaren kan då ordinera B12-injektioner som du tar under cirka sex veckor. Efter sex veckor är bristen oftast botad. Var noga med att inte överskrida den dos läkaren anger, eftersom B12-injektioner är mycket starka.
B12-brist är ett allvarligt men väl behandlingsbart tillstånd. Nyckeln till framgång är att söka vård i tid, följa läkarens doseringsanvisningar noggrant och se över kosten så att du dagligen får i dig tillräckligt med vitamin B12.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online