Hur man läser Multivitamin Etiketter

Mat ger den bästa källan till näring för din kropp . Kemisk bearbetning av livsmedel och den tid det tar objekt att nå din middagsbordet orsaka förlust av näringsämnen . Dr Andrew Weil , chef för programmet i integrativ medicin vid University of Arizona , Tucson , rekommenderar att ta multivitaminer som försäkring för luckor i din kost . Du kan välja den bästa multivitamin för dig genom att se över flaskans näringsvärdesdeklarationen . Detta är vad du behöver
multivitamin flaska
Visa fler Instruktioner
1

Leta efter tillägg fakta på baksidan av multivitamin behållaren . Du hittar allt du behöver veta om din multivitamin på denna lilla etiketten .
2

Identifiera portion . Två till tre tabletter utgör vanligtvis en servering av multivitaminer . Ta del av det antal portioner per container . Addera 3

Leta efter mängden per portion avsnitt under " portion . " Across från mängden per portion , lokalisera procent dagliga värde ( % DV ) . Denna information utgör den andel av det rekommenderade dagliga intaget denna post ger . Ett objekt lista 1 % DV innebär att du behöver för att få 99 % av detta näringsämne från en annan näringskälla .
4

Leta kalorier av din multivitamin . De flesta multivitaminer innehåller mycket få kalorier .
5

Leta innehållet kolhydrater , fibrer och protein i din multivitamin , visas under kalorierna . Leta antalet gram av varje näringsämne i mittspalten och procent dagliga värde i kolumnen längst till höger .
6

Läs de enskilda vitaminer som finns i din multivitamin under " protein . " I mitten kolumnen hittar du lE eller internationella enheter ( en måttenhet för vissa vitaminer ) . I kolumnen till höger om I.U. är procent dagliga värde .
7

I slutet av samtliga noterade vitaminer , lokalisera avsnittet övriga ingredienser . Det här avsnittet innehåller tillsatser som är nödvändiga för produktionen . Addera