Järn är ett näringsämne som till största delen lagras i de röda blodkropparna och spelar en avgörande roll för att transportera syre genom hela kroppen. Enligt National Institutes of Healths kontor för kosttillskott bör barn från spädbarnsålder upp till 18 års ålder få i sig mellan 7 och 15 mg järn per dag. Vuxna behöver 8 till 27 mg dagligen, beroende på ålder och kön. Även om järn finns naturligt i många livsmedel kan behovet behöva kompletteras med kosttillskott. Ett av de tillgängliga alternativen är flytande järn, även kallat oral lösning. För att mineralen ska tas upp korrekt av kroppen är det viktigt att flytande järn administreras på rätt sätt.
Blanda det flytande järntillskottet med antingen vatten eller en fruktjuice som äppel-, apelsin- eller tomatjuice. National Institutes of Healths kontor för kosttillskott anger att kalcium kan hämma upptaget av järn, vilket gör att mjölk inte rekommenderas som blandningsvätska. Dosen varierar beroende på ålder, kön och näringsbehov: en vuxen tar vanligtvis 10 till 30 mg per dag, medan ett barn kan behöva 6 till 10 mg dagligen. Enligt Mayo Clinic ska järnet röras ner i cirka 2,4 dl vatten eller juice för vuxna och cirka 1,2 dl vätska för barn.
Ge det flytande järnet helst en timme före en måltid eller två timmar efter att du har ätit. Mineralen tas upp lättare och mer effektivt på fastande mage. Om tillskottet ger magbesvär kan du dock ta det tillsammans med ett litet mellanmål.
Drick blandningen av flytande järn och vatten eller juice genom ett sugrör för att förhindra missfärgning av tänderna. Järntillskott i flytande form kan nämligen orsaka mörka missfärgningar på tandemaljen, och ett sugrör minimerar järnets kontakt med tänderna. Ger du flytande järn till en bebis som inte kan använda sugrör, använd då en medicindroppare och placera vätskan så långt bak på barnets tunga som möjligt utan att utlösa kväljningar.
Begränsa konsumtionen av mejeriprodukter, kaffe, te, spenat samt fullkornsflingor och fullkornsbröd medan du behandlas med flytande järn. Du behöver inte utesluta dessa livsmedel helt, men försök att inte äta dem inom en timme före eller två timmar efter intaget av tillskottet. De kan nämligen interagera negativt med järnet och minska kroppens upptag.
Skulle tänderna ändå få en lätt missfärgning kan bikarbonat hjälpa till att återställa den naturliga färgen. Borsta tänderna varsamt med en pasta av bikarbonat och vatten, eller använd en tandkräm som innehåller bikarbonat. Kontakta alltid din läkare eller apotekspersonal om du är osäker på dosering eller om symtomen inte förbättras.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online