Kost rik på ris

Ris är en av de viktigaste livsmedel i världen som levererar nödvändiga kalorier och näringsämnen för att överleva . Rissorter allt från korta fibrer till långkornigt . Brunt ris anses vara en fullkorn eftersom dess yttre lagret innehåller viktiga näringsämnen, såsom kli och groddar , förutom nyttiga vitaminer och mineraler . Vitt ris går igenom en fräsprocesssom tar bort kli , grodd och de flesta näringsämnen . I USA har den bruna ( hela ) sort jasmin , bhutanesiska rött ris och förbjudna ris . Den vita sorten innehåller Arborio , basmatiris och söt ris . Brunt ris

Bortsett från att skaffa vitamin B1 , B3 , B6 , mineraler, bland annat mangan , selen och magnesium , järn , fosfor , och essentiella fettsyror , kommer du att dra nytta av att äta brunt ris på grund av dess fullkorn och högt fiberinnehåll . Enligt en studie i American Journal of Clinical Nutrition , kvinnor som konsumerar brunt ris väger gående mindre än de som inte gör det och är mindre benägna att gå upp i vikt . Kostvanor mycket ris innehåller ofta brunt ris på grund av dess höga fiberinnehåll , vilket kan orsaka en känsla av fullkomlighet .
Rice Diet

The Rice Diet har använts att behandla människor med hjärtsjukdomar , högt blodtryck , diabetes och fetma . Även om denna diet är baserad på ris som basföda , förutom att äta olika typer av ris , du kan också konsumera frukt, grönsaker, olika spannmål, fisk och baljväxter och vitamin-och järntillskott . Begränsa ditt intag av salt och förbrukar 5 g fett eller mindre per dag , enligt everydiet.org . Addera näringsvärde Rice

Genom att äta ris ( exklusive vitt ris ) , får du höga kolhydrater , som består av 85 procent energi , 8 procent protein och 7 procent fett . Proteinhalten i ris är högre än helt vete eller majs. Du hittar fetthalten i brunt ris , men det är mest fleromättade , vilket gör detta en sund typ av fett . Observera att medan vitt ris är också låg fetthalt, innehåller det en obetydlig mängd fiber och ingen vitamin B1 ( tiamin ) , enligt faqs.org . Ett bättre val är att äta brunt ris , som innehåller både och hjälper till att hålla din vikt stabil . Addera