Vad gör vitamin B-komplex Utför

Vitamin B - komplex är ett kosttillskott kombination av alla viktiga B-vitaminer - vitaminerna B1 , B2 , B3 , B5 , B6 , B12 , folsyra och biotin ? . Tillskott av B- komplexet kan vara mer praktiskt än att komplettera med varje B-vitamin för sig, och kan även bidra till att säkerställa adekvat intag av var och en av dessa viktiga näringsämnen. Betydelse

B-vitaminer är lätt utarmat på kroppen när du är under extra stress , när du är sjuk eller bekämpa sjukdom , under perioder av intensiv träning eller när du utsätts för föroreningar som cigarettrök eller smog . Under sådana tider , din kropp system kräver extra energi för optimal funktion och för att hålla dig frisk . B - komplex ger stöd för energiproduktion från alla celler .
Funktion

B-vitaminer är viktigt för omsättningen av kolhydrater , för att fett och protein i vår kost producera energi för alla celler i kroppen. Celler i hjärnan , nervsystemet , hjärta , lever och njurar kräver särskilt höga nivåer av energi och B-vitaminer är viktiga att hålla dessa vävnader friska. B - komplex hjälper till att lindra symtom på ångest och depression , kan minska symptom i samband med PMS och stödja hjärt- och immunhälsa .

Överväganden

Äldre personer och personer med gastrointestinala förhållanden som kan påverka absorptionen av näringsämnen bör vara medvetna om risken för näringsbrister . Som ni ålder , kan sjunkande matintag och aptit minska ditt intag av B-vitaminer samt andra essentiella näringsämnen i en tid när kroppen egentligen kräver mer av dessa byggstenar för att förbli friska . De som lever med någon kronisk hälsotillstånd eller skada kräver extra B-vitaminer för att hjälpa till att läka och reparera skadade vävnader . Vegetarianer och långsiktiga alkoholister kan även vara bristfällig i flera B-vitaminer och bör komplettera med B - komplex .
Förebyggande /Solution

De bästa källorna till B-vitaminer är fisk, fågel och kött , fullkorn och färska grönsaker . Tyvärr är standarden amerikanska kosten saknas i många av dessa livsmedel och på liknande sätt , i de näringsämnen som de tillhandahåller . Se till att din kost innehåller massor av hela korn; ekologiska frukter och grönsaker och ekologiskt , frigående eller vildfångade kött , fågel och fisk . Ändå är B-vitaminer också lätt förstörs av värme och behandling och som sådan , bör du också ta ett B - komplex tillskott på en daglig basis, särskilt under tider av stress , som du ålder och om du lever med eller slåss någon skada eller kronisk sjukdom .
Varning

B-vitaminer utsöndras av kroppen när det tas i överskott så det är liten risk för toxicitet . Vissa former av vissa B- vitaminer kan orsaka biverkningar dock inklusive vitamin B3 i niacin eller nikotinsyraform, vilket kan orsaka rodnad och risken för leverskada om de tas i höga doser. Leta efter B - komplex som innehåller vitamin B3 i form av niacinamid eller nikotinamid .

Vissa receptbelagda läkemedel kan bryter vitamin B-nivå i kroppen . Tala med din läkare om ditt behov av extra B - komplex om du tar receptbelagda läkemedel , såsom p-piller , antibiotika eller antidepressiva medel . Addera