Mat med vitaminer för hud

Den som vill lägga fukt till huden , avlägsna fläckar och undvika tecken på hudens åldrande bör äta livsmedel som innehåller vitamin C, E och K , alla kraftfulla antioxidanter . Dessa vitaminer behålla yngre hy , minska uppkomsten av rynkor , och förhindra att andra åldersrelaterade hudproblem . De stärker hudens vävnad , skydda elasticitet och främja hud reparation . C-vitamin

Livsmedel rika på vitamin C omfatta citrusfrukter som apelsiner , grapefrukt och lime . Detta vitamin är också rikligt i tomater och gröna bladgrönsaker .
Vitamin E

Folk kan få E-vitamin från lummiga gröna grönsaker också , tillsammans med magert kött och fisk , mandel , solrosfrön, vetegroddar , bönor och olivolja .
vitamin K

De friska gröna bladgrönsaker är också en utmärkt källa till vitamin K. detta vitamin är särskilt riklig i grönkål , grönkål , spenat och rovor . K-vitamin också kan erhållas från broccoli , brysselkål och sparris .
Linfrö

Ground linfrö är en super - mat med antioxidanter, omega - 3 fettsyror och alla 10 essentiella aminosyror , tillsammans med B - komplex vitaminer, vitamin E och spårämnen. Denna kraftfulla kombination är bra för att hålla huden frisk .
Selenium

ämnet selen , som är nödvändig för hudceller att utveckla och reproducera , förekommer i kött och skaldjur , paranötter och fullkornsvete . Addera