Att ta ett vitamintillskott är ett populärt sätt att säkerställa att hela familjen får i sig de näringsämnen de behöver varje dag. Men precis som alla andra livsmedel har även vitamintillskott en begränsad hållbarhet. Här får du veta hur du använder och förvarar dina vitaminer på rätt sätt så att de behåller sin fulla verkan så länge som möjligt.
Om du har köpt ett vitamintillskott är det för att du vill ha de hälsofördelar det erbjuder. Det innebär att du bör ta det regelbundet – annars blir det inte effektivt. De flesta vitaminer rekommenderas en eller två gånger dagligen, och följer du anvisningarna på förpackningen bör burken ta slut långt innan utgångsdatumet nås.
Har du slutat ta ditt tillskott bör du göra dig av med det på ett säkert sätt, exempelvis genom att lämna in det till ett apotek, för att undvika förväxling senare.
Vitaminer måste förvaras korrekt. Vid olämpliga förhållanden kan de försämras redan före utgångsdatumet eller tappa i styrka. Förvara alltid dina vitaminer svalt, torrt och mörkt.
När tillskotten utsätts för ljus, värme och fukt börjar de brytas ned avsevärt snabbare. Det gäller särskilt tuggtabletter som C-vitamin samt många barnvitaminer. Badrumsskåpet är därför helt fel plats, eftersom badrummet är husets mest fuktiga rum – och ställ aldrig dina vitaminer i kylskåpet, där kondens lätt bildas. Ett bra alternativ är istället ett skåp i sovrummet eller köket, bort från spisen och fönstret.
Ta aldrig vitaminer som har nått eller passerat sitt utgångsdatum. Datumen är visserligen konservativa uppskattningar, men tillskott som legat hemma under lång tid har troligen förlorat en stor del av sitt näringsvärde. Du gör därför bäst i att helt enkelt köpa nytt.
Kontrollera också tabletterna med ögonen: missfärgningar, ovanlig lukt eller att tabletter klibbat ihop är tydliga tecken på att kvaliteten försämrats. Utgångna vitaminer är sällan farliga, men de ger dig inte den näring du betalat för.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online