Allergier är ett vanligt problem som kan ställa till det både hemma, på jobbet och i skolan. Receptbelagda och receptfria läkemedel ger ofta viss lindring, men de kan också orsaka biverkningar som dåsighet, torr hals och trötthet.
Vitaminer och naturliga kosttillskott erbjuder ett alternativ: de kan förbättra ditt tillstånd samtidigt som de ger kroppen näringsämnen som stöttar immunförsvaret. Här går vi igenom tre ämnen som kan hjälpa dig att hålla allergibesvären i schack.
Bromelain är ett enzym som förekommer naturligt i ananas. Det är känt för att minska svullnad och inflammation – två av de vanligaste besvären i samband med allergier.
Färsk ananas eller ananassaft kan ge dig detta allergibekämpande enzym. Som kosttillskott rekommenderas en dos på upp till 500 mg, tre gånger per dag. Vissa studier visar dock att bromelain inte bör användas kontinuerligt längre än tio dagar i rad, eftersom det då kan ge biverkningar som illamående och kräkningar.
C-vitamin kan hjälpa till att motverka allergiska reaktioner. Studier från University of California, Berkeley har visat att personer med allergier som höfeber kunde andas lättare efter att ha intagit 2 000 mg C-vitamin. Deltagarna som tog tillskottet uppvisade dessutom bättre resultat vid lungfunktionstester, en förbättrad funktion hos de vita blodkropparna – cellerna som bekämpar sjukdomar – samt färre luftvägsinfektioner.
Förklaringen kan ligga i hur C-vitamin samverkar med histamin. Histamin är ett kemiskt ämne som hjälper kroppen att bekämpa bakterier och virus, men som samtidigt orsakar inflammation. Ett klassiskt exempel är den täppta och svullna näsan under en förkylning. C-vitamin tycks kunna lindra symtomen samtidigt som det delvis ersätter histaminets arbete – men utan den svullnad i näsa och hals som annars är så besvärlig.
Ta 100 mg B5-vitamin (pantotensyra) en gång per dag för att lindra dina allergisymtom. B5 spelar en viktig roll vid frisättningen av hormoner som stöttar kroppens binjurar. Dessa hormoner gynnar ämnesomsättningen och hjälper kroppen att hantera allergiska reaktioner.
Utöver sina effekter mot allergier är B5 känt för att vara gynnsamt för hud, nerver och musklers normala funktion.
Rådfråga alltid läkare eller apotekspersonal innan du påbörjar behandling med kosttillskott, särskilt om du redan tar mediciner, är gravid eller har underliggande hälsotillstånd. Tillskott kan komplettera en hälsosam livsstil, men ersätter aldrig individuell medicinsk rådgivning.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online