Kanske har du aldrig hört talas om kalciumcitrat, men du kanske känner igen mineralen från varumärkesprodukter som Citracal och Citracal Liquitabs. Kalciumcitrat är en välkänd form av mineralet kalcium, som är avgörande för att bygga upp och bibehålla skelettet. Benen liknar celler i det att de ständigt förnyar sig själva – därför är det lika viktigt att benen fortsätter växa som att de håller sig starka. Kalciumcitrat bidrar till båda delarna.
Kalciumcitrat finns i kosttillskott, oftast i tablettform. Det är en form av kalcium som inte finns i nämnvärd mängd i den mat vi äter, vilket gör tillskott till ett praktiskt sätt att få i sig mineralet.
Kalciumcitrat främjar bildningen av syra i magen, vilket i sin tur skapar en gynnsammare miljö för att kalciumet ska kunna tas upp av kroppen. Kalciumkarbonat är den alkaliska formen av kalcium och återfinns i produkter som du kanske känner igen, exempelvis Tums och Nature Made. Även denna form finns tillgänglig i tablettform.
Det rekommenderade dagliga intaget (RDI) av kalcium varierar beroende på ålder. För barn är RDI 800 mg, medan vuxna rekommenderas ett intag på 1 200 mg per dag.
Kalciumcitrat är den form av kalcium som tas upp bäst av kroppen, eftersom den bästa miljön för kalcium och dess upptag i benen är en sur sådan.
Om du ofta får magont orsakat av en sur mage bör du undvika just denna form av mineralet, eftersom det kan förstärka obehaget i magen. I sådana fall kan kalciumkarbonat vara ett bättre alternativ. Tveka inte att rådfråga läkare eller apotekspersonal innan du börjar ta kosttillskott, särskilt om du redan använder andra läkemedel.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online