Niacin, ett B-vitamin som finns i receptfria kosttillskott och multivitaminer, är känt för att öka nivåerna av lipoproteiner med hög densitet, eller HDL, som även kallas "bra" kolesterol. För detta ändamål krävs dock högre doser, vilket vanligtvis innebär att du behöver ett recept från din läkare. Höga doser niacin kan dessutom orsaka biverkningar som hudrodnad (flushing) och mag-tarmbesvär. Mayo Clinic rekommenderar att du alltid konsulterar en vårdpersonal innan du använder niacin för att höja din HDL-nivå.
Vitamin B6 och B12 hjälper kroppen att bryta ner aminosyran homocystein, som finns i blodet. Höga halter av homocystein har kopplats till hjärt-kärlsjukdom, en sjukdom som i sin tur kan bero på höga kolesterolnivåer. Enligt Office of Dietary Supplements vid National Institutes of Health är det dock för tidigt att anta att ett ökat intag av vitamin B6 eller B12 minskar risken för hjärtsjukdom, men detta är ett område som framtida forskning kan utforska.
Vissa forskare hävdar att de har dokumenterat ett samband mellan högre doser C-vitamin och lägre nivåer av LDL, det "onda" kolesterolet, vilket i sin tur skulle kunna ge en större andel HDL i blodet. Enligt studier som ursprungligen publicerades 2008 i Journal of Chiropractic Medicine minskade testpersoner som tog minst 500 mg C-vitamin dagligen i tre till 24 veckor sina LDL-nivåer med 5 procent, medan deras HDL-nivåer i stort sett förblev oförändrade. Andra källor, bland annat Office of Dietary Supplements vid National Institutes of Health, menar dock att det finns litet vetenskapligt stöd för ett samband mellan högre intag av C-vitamin och lägre kolesterol.
D-vitamin förknippas oftast med benhälsa. En studie pekar dock på ett möjligt samband mellan högre intag av D-vitamin och förbättrad hälsa hos personer med kronisk hjärtsvikt. Enligt American Heart Association saknas det dock forskning som visar ett samband mellan högre nivåer av D-vitamin och förbättrade kolesterolnivåer.
Vissa laboratoriestudier har visat att E-vitamin kan förhindra oxidation av LDL, det onda kolesterolet. Observationsstudier med en stor grupp sjuksköterskor har dessutom visat ett samband mellan högre intag av E-vitamin, främst via kosttillskott, och 30–40 procent lägre förekomst av hjärtsjukdom. Kliniska studier på medelålders och äldre män och kvinnor fann dock inget samband mellan E-vitaminintag och lägre kolesterol eller lägre risk för hjärtsjukdom. Enligt Office of Dietary Supplements vid National Institutes of Health anser vissa forskare att ytterligare studier på yngre deltagare under en längre tidsperiod behövs.
Enligt American Heart Association liknar de beprövade metoderna för att sänka totala kolesterolvärdet de som behövs för att höja HDL-kolesterolet. Anta en hälsosam livsstil: begränsa mängden mättat fett i kosten, ät mer frukt och grönsaker, träna regelbundet och håll en hälsosam vikt. Redan inom tre till sex månader kan en hälsosammare livsstil sänka ditt kolesterol. Om det inte räcker kan din läkare rekommendera medicinering för att få kolesterolvärdet under kontroll.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online