Tranbär innehåller unika A-typ proantocyanidiner (PACs) och andra polyfenoler med dokumenterade antiadhäsiva och antiinflammatoriska egenskaper.
Förebyggande av urinvägsinfektion (UTI)
- Mekanism: A-typ PACs hämmar E. coli P-fimbriae bindning till urotheliala celler — förhindrar kolonisering.
- Bevis: Meta-analyser visar 26–35% minskning av återkommande UTI hos kvinnor; mindre tydligt för äldre, kateteriserade, barn.
- Form betyder: Juice cocktail (högt socker) vs. PAC-standardiserad extrakt (36 mg PAC/dag effektiv dos).
- Inget behandling: Raderar inte etablerad infektion — antibiotika krävs.
Kardiovaskulära effekter
- Lipider: Moderat LDL-minskning, HDL-ökning i vissa studier.
- Inflammation: ↓ CRP, IL-6, oxidativ stress-markörer.
- Endotelfunktion: Förbättrad flödesmedierad dilatering.
- Blodtryck: Små minskningar i systoliskt BT (2–3 mmHg).
- Trombocyterhämning: Minskad aggregering (liknande lågt dos aspirins mekanism).
Praktiska rekommendationer
- Välj PAC-standardiserade tillägg (36 mg/dag) eller osötad koncentrat.
- Juice: 8–16 oz/dag av 27% juice (högt socker — räkna in i diet).
- Varning: Warfarin-interaktion (fallrapporter om INR-höjning); oxalatinnehåll (njenstensrisk).
- Inget ersättningsmedel för antibiotika, vätska, eller urologisk utredning vid återkommande UTI.
