ADD (attention deficit disorder) är ett tillstånd i hjärnan som gör att barn uppvisar symtom som koncentrationssvårigheter och disträhet. Detta kan leda till att barn presterar sämre i skolan och i sociala situationer. För ett barn med ADD är det ofta nästintill omöjligt att koncentrera sig på något under längre perioder. En vanlig behandlingsmetod är stimulerande mediciner, men för dem som inte önskar denna form av behandling finns det flera effektiva alternativ att överväga.
Att utesluta vissa livsmedel från ett barns kost kan förbättra ADD-symtomen. Redan i mitten av 1970-talet upptäckte Benjamin Feingold att livsmedel som innehåller artificiella smakämnen, färgämnen och konserveringsmedel kan ha en negativ effekt på dessa barn. Det rekommenderas att artificiella färgämnen – särskilt röda och gula färgämnen – tas bort från barnets kost. Även socker, livsmedelstillsatser och koffein anses vara skadligt och bör tas bort eller åtminstone begränsas i kosten för ett barn med ADD.
Ett bra tips är att utesluta livsmedel ett i taget under ett par veckor. På så sätt kan man avgöra om det finns några livsmedelsallergier som kan bidra till ADD-beteendet. Ett barn med ADD bör generellt ha en kost rik på protein, komplexa kolhydrater och omega-3-fettsyror, medan enkla kolhydrater bör hållas till ett minimum.
Det är avgörande att barn med ADD får en tillräcklig mängd fysisk aktivitet varje dag. Ungefär 30 till 45 minuters fysisk ansträngning hjälper barnet att göra av med överskottsenergi. Den fysiska aktiviteten höjer dessutom nivåerna av dopamin och serotonin – två viktiga signalsubstanser i hjärnan. Medicinerna som används för att behandla ADD ger samma effekt.
När nivåerna av dessa ämnen ökar kan barnet koncentrera sig betydligt lättare. Förmågan att fokusera, minnet och kontrollen över impulsivt beteende förbättras också märkbart. Strukturerade aktiviteter som intresserar barnet, exempelvis en sport eller dans, eller att hjälpa till med praktiska sysslor utomhus, hjälper till att göra av med energin. Promenader, löpning, cykling eller i princip vilken rörelse som helst fungerar för att tillfredsställa detta behov hos ett barn med ADD.
Samtalsstöd, till exempel kognitiv beteendeterapi, är också känt för att förbättra beteendet hos barn med ADD. Om ett barn vet vad som förväntas och vilka mål som är satta blir det bättre rustat att hantera olika situationer. Samtalen fokuserar ofta på att diskutera vilket beteende som är lämpligt respektive olämpligt.
Ett barn med ADD behöver struktur och tydliga instruktioner för att kunna hantera sin vardag. Eventuella frustrationer som barnet bär på tas också upp under samtalen. Terapeuten ger barnet konkreta råd om hur problem kan hanteras på ett acceptabelt sätt. Föräldrarna får dessutom vägledning i hur de bäst stöttar sitt barn. Intensiteten i behandlingen anpassas efter individens behov och kan variera från två gånger i månaden till flera gånger per vecka.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online