Attention Deficit Disorder (ADD) är en neuropsykiatrisk funktionsnedsättning som ofta förknippas med barndomen. Många antar felaktigt att barn växer ifrån tillståndet, men sanningen är att en stor andel vuxna fortsätter att leva med ADD långt upp i vuxen ålder. Typiska tecken hos vuxna är att man lätt blir distraherad, ständigt skjuter upp uppgifter, har svårt att fatta beslut och tycker att det är svårt att bygga och upprätthålla relationer. Det finns dock flera behandlingsvägar att utforska som kan göra vardagen betydligt enklare.
Forskarna vet ännu inte exakt vad som orsakar ADD, men genetik anses spela en viktig roll. Ingen kan förutsäga vilka som växer ifrån besvären och vilka som bär med sig dem in i vuxenlivet. En studie från 2004, publicerad i Psychiatric News, visade på ett tydligt samband mellan hjärnfunktion och ADD.
Hjärnkemin spelar alltså en central roll. Signalsubstanserna dopamin och noradrenalin ansvarar för att reglera uppmärksamhet och aktivitetsnivå. Hos personer med ADD är dopaminnivåerna oftast för låga – vilket förklarar varför många medicinska behandlingar fokuserar på att påverka just dessa signalsubstanser. Detta bekräftades ytterligare i en studie från 2006 i Australian and New Zealand Journal of Psychiatry med titeln "Timing, Space, and ADHD: The Dopamine Theory Revisited".
Läkemedel mot ADD verkar genom att reglera nivåerna av dopamin och noradrenalin i hjärnan. Många vuxna väljer att inkludera medicinering som en del av sin behandling.
Kom ihåg att medicinering alltid bör ske som del av en helhetsbehandlingsplan och under noggrant överinseende av läkare.
Kosten hänger nära samman med kroppens produktion av signalsubstanser, vilket gör att många patienter med framgång använder kosten som verktyg för att lindra sina symtom. En kost rik på näringsrika råvaror, låg på socker och fri från artificiella färgämnen kan bidra till att förbättra koncentrationen.
En typisk eliminationskost innebär att minska eller ta bort bearbetade livsmedel, konstgjorda sötningsmedel, syntetiska färgämnen, mejeriprodukter, friterad mat samt gula livsmedel – inklusive gula frukter och grönsaker. Vill du testa denna metod kan du följa kosten i två veckor och samtidigt dokumentera hur dina symtom förändras.
För dig som söker sätt att hantera ADD utan biverkningar kan fysisk aktivitet vara svaret. Forskning, bland annat av Dr. John Ratey i boken Spark: The Revolutionary New Science of Exercise and the Brain, visar att träning – särskilt program rika på koordinationsövningar – kan förbättra symtomen vid vuxen-ADD. Dessa övningar tränar om hjärnan så att den lättare kan fokusera även utanför träningen.
Aerob träning höjer dessutom nivåerna av dopamin och noradrenalin i hjärnan. Eftersom motion lyfter humöret kan den också motverka den irritabilitet som ofta präglar vardagen för vuxna med ADD.
Beteendeterapi riktar in sig på de problem som ofta känns mest besvärande i vardagen: ångest, bristande struktur och utdragsbeteende. Genom terapin lär sig patienten stresshantering och avslappningstekniker för att kontrollera oro och ångest.
Terapeuten hjälper även patienten att:
ADD hos vuxna går inte bort av sig självt, men med rätt kombination av medicinering, kostomläggning, regelbunden motion och beteendeterapi går det utmärkt att få symtomen under kontroll. Tala med din läkare för att ta fram en individanpassad behandlingsplan som passar just dina behov.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online