Så hjälper du någon med ADHD – praktiska råd och rätt attityd

Det är helt naturligt att vilja hjälpa någon i sin närhet som har fått diagnosen ADHD (attention deficit hyperactivity disorder), men det är inte alltid lätt att veta hur man ska gå tillväga. Varje situation är förstås unik, men det finns flera saker som gäller i de flesta fall.

Vad är skillnaden mellan ADHD och ADD?

Ingen alls. "Attention Deficit Disorder" (ADD) var den term som först användes i Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, utgiven av American Psychiatric Association. Organisationen har sedan övergått till termen ADHD. Vissa använder fortfarande ADD när de menar den huvudsakligen ouppmärksamma formen av ADHD, men det korrekta namnet är ADHD.

Grunderna

1. Utbilda dig själv

Det cirkulerar många missuppfattningar och myter om ADHD. Kunskapen utvecklas dessutom snabbt och nya forskningsrön publiceras kontinuerligt.

2. Förvänta dig inte att piller löser allt

ADHD-experter gillar uttrycket "Piller lär inte ut färdigheter". Personer med ADHD kan må bättre av medicinering, men har ofta kvar sina svårigheter tills de lärt sig strategier för att hantera sin diagnos.

3. Tillåt förklaringar men inte ursäkter

ADHD får aldrig bli en fri biljett till dåligt beteende. Alla handlingar har konsekvenser, oavsett diagnos. Elbolaget låter exempelvis inte någon med ADHD skjuta upp räkningar på obestämd tid – avgifterna är desamma som för alla andra.

4. Säg inte "ansträng dig mer" – säg "gör på ett annat sätt"

Såvida du inte misstänker att personen verkligen inte gjort sitt bästa är chansen stor att metoden helt enkelt inte fungerade för hen. Istället för att göra samma sak om och om igen och vänta på andra resultat, uppmuntra personen att prova något nytt.

5. Tänk utanför boxen

Personer med ADHD gör ofta saker på ett annat sätt än personer utan diagnosen.

6. Fokusera på resultatet, inte processen

Om personen med ADHD får mer gjort med radion påslagen än avstängd, så tillåt det – även om du själv tror att det skulle vara störande.

Rätt attityd

7. Ha höga förväntningar

Det finns ingenting som en person med ADHD inte kan åstadkomma jämfört med någon utan diagnosen. Det kan ta längre tid och vara svårare, men det går.

8. Se inte ADHD som något negativt

Med termer som "brist" och "störning" i namnet kan ADHD låta fruktansvärt. Många med ADHD trivs dock bra med sin diagnos och skulle inte vilja bli "botade", även om det vore möjligt. Hyperaktivitet kan bli energi, impulsivitet kan bli spontanitet och ouppmärksamhet kan bli drömmeri eller visionär förmåga.

9. Undvik att säga "jag är lite ADHD"

Även om det kan kännas sympatiskt menat uppfattas det ofta som avfärdande. Precis som vid de flesta neuropsykiatriska tillstånd, exempelvis depression eller bipolär sjukdom, kan vem som helst ha ett eller två symtom då och då. Först när symtomen finns där varje dag, hela tiden, i så hög grad att de skapar stora problem i livet, kan man förstå vad det innebär att leva med ADHD.

10. Fråga aldrig "har du tagit din medicin?" som svar på negativt beteende

Om du inte kan avgöra om medicinen har tagits, så förstår du antingen inte hur medicinen fungerar, eller så fungerar den inte. Personer som medicineras mot ADHD kan fortfarande vara hyperaktiva och impulsiva även när behandlingen verkar – precis som personer utan ADHD.

11. Föreslå aldrig att någon ska börja medicinera sig

Enda undantaget är personer som har mycket god kunskap om ADHD och ADHD-läkemedel. Kan du inte svara på frågorna "Vilka beteenden skulle minska med medicinering?" och "Vilka risker och biverkningar har läkemedlet?", då saknar du den kunskapen.