Om du har allergier eller astma kan det vara en riktig utmaning att hålla hemmet fritt från allergener. Sängen är ofta den svåraste möbeln att allergisäkra – med alla mjuka täcken, kuddar och lager av tyg samlas där både dammkvalster, hudflagor och andra inomhusallergener som kan göra dig täppt och trött på morgonen.
Det goda nyhetet är att du med några enkla justeringar av din städrutin och hur du bäddar upp sängen kan bli av med de flesta irriterande ämnen i madrass och sängkläder.
Ta av lakan, filtar och örngott från sängen och tvätta dem i mycket hett vatten tillsammans med ett allergifritt tvättmedel. Har du stora plagg som täcken kanske din egen tvättmaskin inte räcker till – då kan ett gemensamt tvätteri vara ett bra alternativ. Vattnet bör vara minst 54 grader Celsius (130 grader Fahrenheit) för att effektivt döda dammkvalster. Använder du tvätteri, se noga till att de rena sängkläderna inte kommer i kontakt med damm eller ludd.
Dra allergitäta överdrag över madrassen, lådbotten och kuddarna. Sådana tygliknande skydd hittar du enkelt på nätet eller i de flesta madrassbutiker. Bädda sedan om sängen med dina nyligen tvättade lakan och filtar.
Låt aldrig husdjur ligga i din säng. Deras hudflagor och hår kan kraftigt förvärra både allergier och astma. Skulle ditt husdjur ändå hamna i sängen – ta genast av alla sängkläder och tvätta dem.
Lägg gosedjur och andra plyschföremål som inte tål maskintvätt i en ordentligt försluten plastpåse och ställ den i frysen i en vecka. Behandlingen tar inte bort redan befintliga allergener, men dödar effektivt de dammkvalster som gömmer sig i tyget.
Duscha alltid innan du går till sängs, särskilt under pollensäsongen. På så vis undviker du att föra över pollen och andra allergener från hår och hud direkt ner i sängen.
Med dessa enkla vanor skapar du en friskare sömn miljö och minskar risken för morgontida nästäppa, nysningar och andningsbesvär betydligt.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online