Förhindra att Senil demens

Den Alzheimers Association rapporterade att från och med juli 2009 har över 5,3 miljoner amerikaner lider av demens . Senil demens är en progressiv mental nedgång ses hos vuxna över 65 år . Det är inte en normal del av åldrandet och är inte en specifik sjukdom . Orsaker till demens är många , tillståndet påverkar tänkande, minne , kommunikation och beteende . Förebyggande åtgärder är möjligt genom att öva sunda livsstilsvanor . Instruktioner
1

undersökas av din läkare årligen . Vissa typer av demens är behandlingsbara och till och med reversibel .
2

Undvik ohälsosamma vanor som rökning eller överdrivet drickande av alkoholhaltiga drycker . Addera 3

motion minst 1 timme tre gånger i veckan. I en minnes särskild rapport med titeln , " Bevakning ditt minne", som publicerades i maj 2009 av Johns Hopkins University , Dr Sam Wang sade att fysisk träning är den enskilt viktigaste man kan göra för att skydda sina hjärnor och vakta deras minne .

4

Ät en hälsosam kost . Medelhavskosten är perfekt . En studie publicerad i den 12 augusti 2009 frågan om Journal of American Medical Association i volym 302 , sid 627-637 , rapporterar att äta en Mediterranean - typ kost och delta i högre fysisk aktivitet är oberoende associerat med minskad risk för Alzheimers sjukdom , den vanligaste formen av demens .
5

Stanna mentalt aktiv . Till exempel överväga att göra korsord , spela ett brädspel , läsa en bok eller tidskrift , med hjälp av datorn , gör svårt problem , skriva en berättelse eller balansera din ekonomi . Gör en mängd olika aktiviteter som är mentalt utmanande för dig .
6

Stanna socialt aktiva . Enligt en studie som publicerades i januari 20, 2009 numret av Neurology , människor som går till fester och andra sociala evenemang är på en lägre risk att utveckla demens än de som regelbundet stanna hemma .
7

Take Omega 3 fiskolja . Detta tillägg hjälper till att fördröja eller förhindra Alzheimers sjukdom , enligt en studie som publiceras i December 26, 2007 numret av Journal of Neuroscience . Addera