Alzheimers sjukdom är en neurodegenerativ sjukdom och en av de vanligaste formerna av demens, som drabbar fler än fem miljoner människor i enbart USA. Sjukdomens negativa påverkan på kognitiv förmåga, beteende och social funktion gör diagnosen till ett tungt besked. Men det finns hopp – genom att integrera olika hanteringsstrategier i vardagen kan personer med Alzheimers bibehålla livskvaliteten och en större grad av självständighet.
För en dagbok varje dag. Det hjälper dig att uttrycka och bearbeta de känslor och tankar du har kring att leva med Alzheimers. Du kan till exempel skriva om din oro över att familjemedlemmar ska behöva ta ansvar för dig, eller om hur gott du mår en dag då symtomen är mildare. En dagbok hjälper dig också att minnas särskilda händelser, som ett barnbarns födelsedagsfest eller vad som hände på jobbet en viss dag.
Gör allt du kan för att hålla dig frisk. Det innebär gott om vila, regelbunden motion och en balanserad kost. Enkelt uttryckt fungerar kroppen bäst när den inte är uttröttad och har tillräckligt med bränsle för sina fysiska processer. Genom att ta hand om dig själv ökar du oddsarna för att kroppen är i bättre form att motverka Alzheimerssymtom. Vila, motion och kost påverkar nämligen i hög grad hjärnans förmåga att fungera och kommunicera med resten av kroppen. En kost med lägre fetthalt och rikligt med frukt, grönsaker och fullkorn har dessutom kopplats samman med en lägre risk att utveckla Alzheimers.
Fortsätt delta i aktiviteter du tycker om eller har ansvar för. Upprepningen av aktiviteterna kan minska glömskan kopplad till dem. De ger också en känsla av normalitet tack vare sin bekantskap, och de kan ta dina tankar bort från sjukdomens framfart.
Lägg sakerna på deras plats. Ju mer rörigt din omgivning är, desto mindre sannolikt är det att du kommer ihåg var du lade en viss sak. Ge varje föremål sin egen plats och ställ tillbaka det där varje gång. Upprepningen i organiseringen kan bidra till att minska glömskan, så att du kan fortsätta fungera självständigt.
Tala med andra människor om sjukdomen och allt annat du vill diskutera. Du kan söka dig till en stödgrupp för Alzheimerspatienter, eller prata med en familjemedlem, vän eller professionell. Precis som dagboksskrivande hjälper den här metoden dig att få ut känslorna i det öppna, vilket gör det lättare för andra att hjälpa dig och för dig att känna dig mindre isolerad. Samtal med andra kan också stärka ditt minne, eftersom personerna du kommunicerar med kan fungera som värdefulla informationskällor.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online