Rökning är en beroendeframkallande vana, och att regelbundet andas in tobaksrök ökar risken för allvarliga sjukdomar som lungcancer, munhålecancer och emfysem. Dessutom kan cigarrökning förvärra allergier och astma samt öka risken för att utveckla kronisk hosta. Men även om du inte röker själv kan du omges av människor – familj och vänner – som gör det. Även om du inte kan tvinga någon att lägga bort cigaretten finns det flera sätt att erbjuda stöd och avskräcka från rökning.
Undvik att bli arg eller skrika på personen som röker. Hota inte och tappa inte humöret. Uttryck din avsky för vanan på ett lugnt och moget sätt – det ökar chansen att du blir hörd.
Föreslå att personen ansluter sig till en stödgrupp för nikotinberoende och erbjud dig gärna att följa med till ett första möte. Att känna att man inte är ensam gör det ofta lättare att ta steget.
Nämn med jämna mellanrum de risker som är förknippade med cigarrökning, såsom cancer och andningsproblem. Påminn också personen om att rökning orsakar dålig andedräkt, missfärgade tänder och läppar samt obehaglig lukt i kläder och hår.
Be personen fundera över hur rökningen påverkar människorna i hans eller hennes liv – barn, föräldrar och partner. Påminn om de hälsorisker som är kopplade till passiv rökning, och om personen har barn, uppmuntra hen att vara en god förebild genom att sluta röka.
Tråkighet och för mycket ledig tid kan lätt få en rökare att tända en cigarett. Hjälp personen att hålla sig upptagen genom att träna tillsammans eller dela en hobby som håller händerna sysselsatta.
Tillåt inte vänner eller familj att röka i ditt hem eller i din bil. Tydliga gränssättning skyddar både dig själv och andra från passiv rökning – och signalerar samtidigt att du inte accepterar vanan.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online