Viktminskning Artrit

Din vikt kan avsevärt påverka din artros tillstånd . Det är därför det är en bra idé att konsekvent följa din vikt och se till att du bevarar en sund diet , tillsammans med ett bra träningsprogram. Ju tyngre du är, desto mer sannolikt är det att utveckla artrit eller förvärra ditt tillstånd om du för närvarande har artrit . Lederna påverkas av viktökning . Detta kan orsaka problem för andra delar av kroppen . Gemensam Stress
p Om du går upp i vikt eller om du är överviktig , lägger till den stress och påfrestningar som appliceras på dina leder . I vissa fall kan den extra vikten hjälpa brosk , som är det material mellan lederna, bära bort och ytterligare öka den infallande av artrit. Ett sätt att hjälpa till att kontrollera din artrit är genom att förlora vikt . Ibland till och med en liten mängd viktminskning kan hjälpa till att utrota en del av smärtan och få dig att må bättre i processen . Viktminskning kan lossa styvhet mellan lederna och ger dig möjlighet att röra sig mer fritt utan smärta .
BMI

För att avgöra om du är överviktig , är det en bra idé att beräkna ditt body mass index ( BMI ) . För att få din BMI , använda en online BMI kalkylator . Sätt in din längd i fot och inches och din vikt i pounds , slå sedan på Beräkna -knappen och ditt BMI beräknas för dig . Till exempel kan en person som är 5 fot 8 inches lång och väger 190 pounds skulle ha ett BMI på 28.93 .
P Om ditt BMI är 25 till 29 du anses vara överviktig , men om ditt BMI är 30 eller mer , du anses vara överviktiga . BMI är ett bra verktyg att använda för att det ger andra mått också. Ett BMI på 30 faktiskt leder till cirka 30 pounds övervikt . Addera ditt Överväganden

När du är överviktig och du lider av artrit , du haltar när du går eller du kan luta åt ena sidan . Kroppen kommer att göra olika saker för att justera och kompensera när det finns problem i samband med artrit . Om kroppen inte anpassa sig till den artros tillstånd , kan det leda till en annan del av kroppen för att komma ur läge , till exempel din ryggrad . Ibland kommer du att försöka behålla så mycket press som möjligt på den sida som orsakar dig smärta som i slutändan leder till den andra sidan av kroppen att lida på ett eller annat sätt .

När du börjar gå ner i vikt , du kommer se en skillnad i smärtlindring och rörlighet . Artrit kan få dig att gå långsammare , som åtföljs av stelhet i lederna . Viktminskning kommer att hjälpa din rörlighet och flexibilitet , och du kommer att se en minskning av smärta du känner på en regelbunden basis . Om du inte förlorar en tillräcklig mängd i vikt , kan det leda till att du behöver kirurgi på ditt knä eller höft senare i livet . Addera