Din vikt spelar en avgörande roll för hur din artrit utvecklas. Därför är det klokt att regelbundet hålla koll på din vikt och se till att du äter en hälsosam kost i kombination med ett bra träningsprogram. Ju tyngre du är, desto större är risken att du utvecklar artrit eller förvärrar ett befintligt tillstånd. Viktökning belastar dina leder och kan även skapa problem för andra delar av kroppen.
Om du går upp i vikt eller redan har övervikt ökar det trycket och belastningen på dina leder. I vissa fall kan den extra vikten bidra till att brosken – materialet mellan lederna – slits ner, vilket ytterligare ökar risken för artrit. Ett av de mest effektiva sätten att hantera din artrit är därför att gå ner i vikt.
Redan en relativt liten viktnedgång kan lindra smärtan och få dig att må bättre. Viktminskning kan minska stelheten mellan lederna och göra det möjligt för dig att röra dig friare och utan smärta.
För att ta reda på om du har övervikt är det bra att beräkna ditt kroppsmasseindex (BMI). Du använder enklast en BMI-kalkylator online. Ange din längd och din vikt, tryck på beräkna så får du fram ditt BMI automatiskt. Som exempel har en person som är 173 cm lång och väger 86 kg ett BMI på cirka 28,9.
Har du ett BMI mellan 25 och 29 räknas du som överviktig, medan ett BMI på 30 eller mer klassas som fetma. BMI är ett användbart verktyb eftersom det också ger andra värdefulla mått. Ett BMI på 30 motsvarar i praktiken ungefär 14 kilo övervikt.
När du har övervikt och lider av artrit kan du börja halta eller luta åt ena sidan när du går. Kroppen gör olika anpassningar för att kompensera för de besvär som artriten orsakar. Om kroppen anpassar sig efter det artritiska tillståndet kan det leda till att andra delar av kroppen hamnar ur läge, till exempel ryggraden. Ofta försöker man hålla så lite tryck som möjligt på den smärtsamma sidan, vilket i sin tur gör att den andra sidan av kroppen får lida på något sätt.
Så snart du börjar gå ner i vikt kommer du att märka skillnad både i smärtlindring och rörlighet. Artrit kan göra att du går långsammare, ofta tillsammans med stelhet i lederna. Viktminskning förbättrar din rörlighet och flexibilitet, och du kommer att uppleva mindre smärta i vardagen. Går du inte ner tillräckligt i vikt finns det dessutom risk att du senare i livet behöver operera knä eller höft.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online