Diet för GIKTBRUTEN Artros

Artros och gikt är två former av artrit . Artros är en följd av den normala nedbrytningen av lederna som du ålder . Gikt är en form av artrit som utlöses av överskottsmängder av urinsyra, en biprodukt av puriner , som finns i vissa livsmedel. Båda dessa villkor främjar inflammation , som orsakar smärta, stelhet , svullnad och ömhet. Du kanske har båda formerna . Vissa kostvanorkan gå långt i att hantera dessa villkor och lindra symtom . University of Maryland Medical Center erbjuder förslag . Att minska inflammation

minska inflammation är viktigt för både artros och gikt . Inflammation utlöser och förvärrar dessa villkor . Efter en anti-inflammatorisk diet kan minska frisättningen av inflammatoriska kemikalier i kroppen. Skär ner på mättade fetter som finns i animaliska produkter , socker och vitt mjöl foods.Increase ditt intag av fullkorn, antioxidant -rika frukter , grönsaker och bönor, anti-inflammatoriska omega - 3 fettsyror som finns i kallt vatten fisk , valnötter , hampafrönoch linfrön . Överväg att använda fiskolja eller linfrö tillskott enligt anvisningar om du inte vill konsumera dessa livsmedel . Om du lider av gikt , vissa kallvattenfiskär inte lämpliga . Ät inte makrill eller herring.Increase din konsumtion av nonmeat proteiner inklusive Bönor, hela soja och fullkornsprodukter .
Minska urinsyranivåer

Om du lider av gikt , måste du följa ytterligare kostvanorför att minska urinsyranivåeri tillägg till förslagen ovan . Minska eller eliminera din konsumtion av livsmedel som innehåller mycket puriner som rött kött , gås , skaldjur och inälvsmat . Ät 20 till 35 g fiber per dag för att uppmuntra regelbundna tarmrörelser . Detta hjälper till att avlägsnandet av överskott av urinsyra via avföringen. Använd en fiber tillägg enligt anvisningar om du har svårt att få det föreslagna beloppet genom din kost . Drick minst åtta glas vatten om dagen för att spola ur kroppen . Ät ett halvt kilo färska eller frysta körsbär eller dricka 8 till 16 oz . av körsbärsjuicedagligen i två veckor för att sänka urinsyra nivåer och förhindra attacker . Addera