Komplementära metoder kan förbättra artros (OA) hantering sida vid sida med konventionell vård. Evidens varierar:
Starkast evidens
- Träning/Fysioterapi: Kärna – styrka, aerob, neuromuskulär. Minskar smärta, förbättrar funktion.
- Viktnedgång: 5–10 % kroppsvikt → signifikant knä/hoft OA förbättring.
- Topiska NSAID/kapsaicin: Effektiva, färre systemiska effekter.
Måttlig evidens
- Akupunktur: Måttlig kortsiktig smärtlindra vs placebo; sannolikt kontextuellt/neuromodulatoriskt.
- Glukosamin/kondroitin: Blandade studier; kristallint glukosaminsulfat 1500 mg/dag kan hjälpa vissa.
- Tai Chi/Yoga: Förbättrar balans, styrka, smärta, livskvalitet.
- Värmeterapi: Värme för stelhet, kyla för akut inflammation.
- TENS: Variabel; vissa nytta för knä-OA.
Nystartande/Låg evidens
- Curcumin/turmerik: Antiinflammatorisk; bioTillgänglighetsutmaningar.
- Omega-3: Generell antiinflammatorisk; OA-specifika data begränsade.
- PRP/stamceller: Lovande men ostandardiserade; ej försäkringsdekta.
- Kinesiologiskt teip: Kortsiktig proprioseptiv nytta.
- Aromaterapi, hydroterapi, massage: Adjungerat bekvämlighet.
Säkerhet först
- Diskutera alla tillskott med din läkare (interaktioner, antikoagulantia).
- Välj legitimerade praktiker.
- Ersätt aldrig sjukdomsmodificerande behandling (t.ex. för inflammatorisk artrit) med alternativ enskilt.
Integrera vad som fungerar för dig; spåra symtom objektivt.
