Hur man utför Cable Flyes

pectoralis muskler utgör huvuddelen av bröstmuskulaturen . Dessa muskler används för att skjuta ut från kroppen och dra in från båda sidor för att den främre delen av kroppen. Övningar som armhävningar , bänkpress och flyes stärka pectoralis muskler . Kroppsbyggare koncentrera sig på bröstmusklerna för att bygga bulk och lägga definition till överkroppen . Kabel flyes stärka pectoralis muskler och rikta den övre och inre delarna av dessa muskler för ökad definition . Detta är vad du behöver
Bilaterala kablar
Visa fler Instruktioner
1

Fäst handtagen till toppen av kablarna . Stå i mitten mellan de båda remskivorna .
2

Nå upp i vinkel och ta ett handtag i varje hand . Addera 3

Stå med fötterna stapplade , placera en något framför den andra .
4

Dra ner på kablarna hålla armbågarna raka . Ta med armarna nedåt och framför kroppen tills händerna möts. Håll i tre sekunder och sakta tillbaka till utgångsläget. Upprepa åtta till 10 gånger och arbeta upp till tre set i rad . Om du inte kan slutföra en uppsättning , minska mängden vikt på remskivan . Addera