Kalkavlagringar är kroppens sätt att signalera att dess kalciumreserver är uttömda och att du behöver fylla på med näring. De kan också hänga samman med toxicitet av D-vitamin, brist på magnesium eller brist på K-vitamin. Avlagringarna kan uppstå i alla delar av kroppen och börjar som mjuka knutor som med tiden blir hårda och smärtsamma. De vanligaste platserna är i kroppens mjuka vävnader, till exempel under fingernaglarna och i axlarna.
Det här behöver du
- Kalciumtillskott med D-vitamin
- Magnesiumtabletter
- Mjölkprodukter
Instruktioner: Så förebygger och stoppar du kalkavlagringar
- Ät en balanserad kost. Kroppen behöver näring från alla vitaminer och mineraler för att fungera optimalt. Satsa på hela, obearbetade livsmedel som spenat och grönkål, och överväg att gå över till ekologiska råvaror där det är möjligt.
- Ta ett kalciumtillskott med D-vitamin en gång om dagen. D-vitamin hjälper kroppen att ta upp kalcium effektivt. Unga kvinnor i åldern 12 till 25 år behöver särskilt mycket kalcium under sina formbara år, så det är viktigt att få i sig rekommenderad dos – både för att förebygga avlagringar och för att skydda mot benskörhet (osteoporos) senare i livet.
- Ta ett magnesiumtillskott en gång om dagen. Magnesium spelar en avgörande roll för hur kroppen reglerar kalciumbalansen och kan bidra till att minska risken för onormala kalciumansamlingar.
- Konsumera magra mjölkprodukter med måtta. Välj alternativ som skummjölk, fettfri yoghurt och fettsnåla ostar. De ger kroppen naturligt kalcium utan överskott av mättat fett.
- Kontakta din läkare om problemet kvarstår. Om kalkavlagringarna inte försvinner eller blir mycket smärtsamma bör du boka tid hos din läkare. Uppkommer de regelbundet rekommenderas regelbundna kontroller, eftersom återkommande avlagringar ibland kan tyda på ett underliggande medicinskt tillstånd som behöver utredas.
Med rätt kosthållning, lämpliga kosttillskott och god uppföljning kan du i de flesta fall förebygga kalkavlagringar och hålla kroppens kalciumbalans i jämvikt.
