Att knäcka knogarna är ren njutning för dem som gillar det – och lika irriterande som äckligt för dem som inte gör det. Vill du utveckla din teknik som knogknäckare finns flera olika metoder att lära sig. Debatten om hälsoeffekterna lever dock vidare: vissa hävdar att det är helt ofarligt, medan andra menar att det kan bidra till problem med artrit.
Faktum är att forskning hittills inte visat något säkert samband mellan knogknäckning och artros. Det karakteristiska smällande kommer från små gasbubblor (främst kväve) som bildas och kollapsar i ledens vätska. Ändå gäller det att vara försiktig – överdriven eller våldsam knäckning kan belasta både leder och senor.
Du kanske känner igen den här tekniken från gamla gangsterfilmer, där tuffa typer använde den för att mjuka upp händerna innan bråk. Håll upp händerna med handflatorna vända bort från dig och lås fingrarna i varandra. Tryck sedan händerna bort från kroppen så att respektive handrygg böjer den andra handens fingrar bakåt. Fortsätt trycka tills alla knogar har knäckt.
Med den här metoden väljer du själv exakt vilka knogar som ska knäckas. Greppa den övre delen av ett finger stadigt med din andra hand i näve. Dra i fingret tills knogen smäller.
Den här tekniken skulle kunna användas som en form av tortyr, så var försiktig och överdriv inte. Håll upp en hand med handflatan vänd mot dig. Ta med den andra handen tag i ett av fingrarna och böj det bakåt över handryggen. Börjar det göra riktigt ont innan knogen knäcker – sluta direkt, annars riskerar du att skada eller till och med bryta fingret.
Håll upp en hand med handflatan mot golvet och bilda en lös näve. Lägg den andra handen ovanpå så att de översta raderna av knogar ligger i linje med varandra. Kläm åt den undre handen ordentligt och dra nedåt över fingrarna tills knogarna börjar smälla.
Det här är den mest dramatiska metoden – med snyggast visuella effekt. Placera händerna framför dig med handflatorna och fingrarna ihop, som i bön. Lyft armbågarna upp i luften och tryck isär handflatorna tills handryggarna är horisontella, medan fingrarna fortfarande pekar rakt upp och pressas tätt mot varandra. Förr eller senare börjar knogarna poppa.
Knäck aldrig knogarna med våld, och avbryt alltid om du känner smärta. Njut av smällandet med måtta – dina leder tackar dig för det.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online