Hur påverkar syra skelettet och tänderna?

Syrans effekt på skelettet

Benvävnad består till stor del av kalciumfosfat, ett hårt mineral som ger skelettet dess styrka och stabilitet. När ben utsätts för syra kan detta mineral lösas upp, vilket gör att benen blir svagare och skörare. Med tiden kan det leda till flera allvarliga hälsoproblem.

Osteoporos – benskörhet

Osteoporos är en sjukdom som gör att benen blir porösa och sköra. Det är den vanligaste bensjukdomen i västvärlden, och miljontals människor lever med tillståndet utan att veta om det. Långvarig syraexponering kan bidra till osteoporos genom att lösa upp kalciumfosfatet i benen, vilket ökar risken för frakturer.

Tanderosion

Tanderosion innebär att tandemaljen gradvis nöts bort. Det orsakas ofta av syror i mat och dryck, exempelvis läsk, citrusfrukter eller kaffe, men även av magsyra som kommer upp i munnen vid sura uppstötningar. Skadad emalj gör tänderna mer känsliga och ökar risken för karies.

Ökad risk för benbrott

När syran bryter ner benmineralerna försvagas skelettet och blir mer benäget att gå sönder. Detta är särskilt allvarligt för personer som redan löper hög risk för frakturer, exempelvis äldre eller personer med vissa sjukdomar.

Andra hälsorisker kopplade till syraexponering

• Njursten: Syraexponering kan främja bildningen av njursten, hårda mineralavlagringar som kan orsaka kraftiga smärtor och allvarliga komplikationer.
• Muskelsvaghet: Ett försurat system kan bidra till muskelsvaghet, vilket gör vardagsrörelser svårare.
• Nervskador: Syra kan även skada nerver, vilket kan ge upphov till smärta, domningar och stickningar.

Så minskar du din exponering för syra

Ät en balanserad kost

En kost rik på grönsaker, frukt och fullkorn hjälper till att skydda både ben och tänder mot syrans nedbrytande effekter.

Begränsa sura livsmedel och drycker

Drycker och livsmedel med högt syrainnehåll, som läsk, citrusfrukter och kaffe, kan skada emalj och benvävnad. Begränsa intaget eller skölj munnen med vatten efteråt för att neutralisera syrorna.

Sluta röka

Rökning skadar både ben och tänder samt ökar risken att utveckla osteoporos.

Rör på dig regelbundet

Fysisk aktivitet stärker skelettet och minskar risken för benskörhet, särskilt viktbärande träning som promenader och styrketräning.

Överväg kosttillskott

Kalcium och D-vitamin är avgörande näringsämnen för skelettets hälsa. Om du är orolig för din syraexponering eller ditt näringsintag kan tillskott vara ett bra komplement – diskutera gärna detta med din läkare.

Kontakta alltid din läkare om du har frågor eller funderingar kring syraexponering och din benhälsa.