Hur man behandlar en Bruised Sole

Vissa fysiska aktiviteter som introducerar påverkan på området för fötterna kan orsaka blåmärken på fotsulorna . Sole blåmärken kan vara ett resultat av betydande plötslig trauma eller kronisk , tillämpad ihållande kraft till fötter över time.The hälområdet är särskilt benägna att bli slagen . Dessa typer av blåmärken är ofta djupa och kvardröjande, och de kan vara svåra att läka , om du inte vidta åtgärder direkt . Detta är vad du behöver
Ice
Ibuprofen
skor skär
Visa fler Instruktioner
1

Undvik springa , hoppa eller jogga , tills blåmärken sulan är helt läkt .
2

Limit gå om möjligt , och undvika att stå på fötterna under lång tid . Addera 3

Ice området i 20 minuter tre gånger varje dag , för att hjälpa till med inflammation och smärta .
4

Take over-the -counter smärtstillande medel som kommer att slåss smärta och svullnad . Ibuprofen är ett vanligt läkemedel som är effektivt för dessa ändamål .
5

Använd skor som passar ordentligt . De bör inte vara för löst eller för hårt . Sätt i vadderade sulor och klack koppar eller kilar för att dämpa dina fötter . Addera