Vissa fysiska aktiviteter som utsätter fötterna för stötar och slag kan orsaka blåmärken på fotsulorna. Ett blåmärke på sulan kan bero på ett plötsligt kraftigt trauma, till exempel ett hopptag på hårt underlag, eller på återkommande belastning över tid, som vid långdistanslöpning.
Hälen är särskilt utsatt för den här typen av skador. Blåmärken under foten ligger ofta djupt och kan vara långvariga – de kan dessutom bli svåra att läka om du inte agerar direkt. Med rätt behandling och tillräcklig vila går det dock bra att återhämta sig helt.
Undvik att springa, hoppa eller jogga tills den blåslagna sulan har läkt helt. Fortsatt belastning kan förvärra skadan och förlänga läkningsprocessen avsevärt.
Gå så lite som möjligt under läkningstiden och undvik att stå uppstilld långa perioder. Om du måste röra dig mycket, ta gärna kortare pauser för att avlasta foten regelbundet.
Lägg is mot området i cirka 20 minuter, tre gånger per dag. Det hjälper till att minska både inflammationen och smärtan. Lägg alltid en handduk mellan isen och huden för att skydda mot köldskador.
Receptfria smärtstillande läkemedel kan lindra både smärta och svullnad. Ibuprofen är ett vanligt och effektivt alternativ eftersom det även verkar inflammationshämmande. Följ alltid doseringsanvisningarna på förpackningen.
Bär skor som sitter ordentligt – varken för lösa eller för trånga. Använd vadderade inlägg samt hälkoppar eller kilformade inlägg för att dämpa stötarna och avlasta den ömma sulan. Bra stötdämpning gör stor skillnad, särskilt när du gradvis börjar belasta foten igen.
Kontakta vårdpersonal om smärtan inte lindras inom någon vecka, om svullnaden ökar eller om det blir svårt att belasta foten alls. Då kan skadan vara mer omfattande än ett vanligt blåmärke.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online