Ditt fotvalv består av ben som hålls samman av ligament och senor. Tillsammans hjälper de foten att bära din kroppsvikt när du står. Fotvalv delas in i tre grundläggande kategorier – högt valv, normalt valv och plattfot. Att känna till din valvtyp hjälper dig att hitta skor som sitter bekvämt och förebygger fotvärk vid gång, löpning och andra aeroba aktiviteter. Om fotvärk inte behandlas kan det i värsta fall leda till ryggbesvär, nervskador och nedsatt gångförmåga.
Ett enkelt hemtest som kallas det våta testet hjälper dig att snabbt ta reda på vilken typ av valv du har.
Lägg två ark ritpapper eller en brun papperspåse på golvet bredvid dina fötter. Tungt papper ger tydliga avtryck så att du lätt kan se vilken typ av fotvalv du har. Undvik mörkt papper eftersom avtrycket då kan vara svårt att se. Orange och gult är bra färgval för det våta testet.
Fyll en form med tillräckligt mycket vatten för att täcka undersidan av dina fötter. En flat ugnsform fungerar bra eftersom du kan sänka ner fötterna plant i behållaren. Har du ingen ugnsform fungerar ett fotbad eller badkaret lika bra, så länge du kan få hela fotsulan blöt.
Sätt ner ena foten i vattnet. Du behöver bara hålla foten i vattnet några sekunder. Undvik att gå eller stå på blöta fötter för att säkerställa ett korrekt resultat. Låt överflödigt vatten droppa av foten.
Trampa på pappret eller påsen medan du sitter och tryck försiktigt ned knäet. Trycket mot knäet simulerar ett riktigt fotsteg. Lyft sedan långsamt foten och torka den med hushållspapper eller tvättlapp.
Upprepa steg tre och fyra med den andra foten. Kom ihåg att varje fot kan ha olika typ av valv.
Granska avtrycket och jämför det om möjligt med bilder på olika fotvalvstyper. Har du plattfot syns hela fotsulan i avtrycket. Du har ett normalt valv om framfoten och hälän är sammanbundna, utom för en liten del på fotens insida i mitten. Du har högt valv om framfoten och hälän inte är sammankopplade alls.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online