Så här tejpar du en skadad hälsena – steg för steg

Efter en skada på hälsenan (Achillessenan) är det viktigt att immobilisera den ordentligt, så att senan får vila och inte belastas på nytt. Det gör du genom att tejpa senan i rätt läkningsposition med medicinsk tejp. Här är stegen för att på rätt sätt förbinda hälsenan efter en skada.

Det här behöver du

• Rakhyvel
• Underlagstejp
• Elastisk självhäftande tejp, 5 cm
• Icke-elastisk zinkoxidtejp, 3,5 cm

Instruktioner

1. Förbered benet

Raka benet från fotknölen upp till knäskålen så att tejpen fäster ordentligt. Vill du inte raka dig kan du istället använda underlagstejp och limspray.

2. Applicera ankartepningarna

Ankartepningarna håller förbandets huvuddel på plats. Börja med den elastiska 5 cm-tejpen och linda ett varv runt vadens övre del, cirka 7–8 centimeter under knäskålen. Applicera sedan ytterligare ett varv med 5 cm-tejpen under det första, så att två tredjedelar av föregående varv syns. Avsluta med att linda ett varv med den icke-elastiska 3,5 cm-tejpen runt fotens mitt.

3. Tejpa vadens baksida

Med den elastiska 5 cm-tejpen börjar du på fotsulan vid ankartepningen och drar tejpen uppåt längs vaden fram till ankartepningen på vadens övre del. Tryck fast ändarna ordentligt, men undvik att pressa tejpen mot själva det skadade senområdet.

4. Stabilisera hällen

Fäst den elastiska 5 cm-tejpen stadigt på ankartepningen på vadens övre del och drag den nedåt och tvärs över vaden mot fotknölen. Vid fotknölen drar du tejpen under hällen och tillbaka upp på andra sidan. Fortsätt upp och tvärs över vaden till ankartepningen. Har du gjort rätt korsas detta enda tejpstycke nära mitten av vaden.

5. Applicera de avslutande varven

Tre sista varv läggs med den 3,5 cm-tejpen för att hålla hela förbandet på plats. Linda ett varv runt den ursprungliga ankartepningen på vadens övre del så att ändarna på 5 cm-tejpen hålls nere. Gör detsamma med ankartepningen på foten. Avslutningsvis lindar du 3,5 cm-tejpen ett varv runt den skadade senan ovanför fotknölen. Tejpingen ska inte orsaka smärta i den skadade senan, men den ska vara tillräckligt fast för att hålla den stabil.

Kom ihåg: Upplever du kraftig smärta, svullnad eller svårighet att belasta foten efter en hälseneskada bör du kontakta vården för en korrekt diagnos innan du fortsätter behandlingen på egen hand.