Förhindra att Bone Blåmärken

är Bone blåmärken orsakade av betydande trauma till ett ben , ofta orsakade av fallande eller slå ett ben under fysisk aktivitet . Medan själva benet är skadad , ben blåmärken är inte lika allvarlig som frakturer , orsakar mest skada på benhinnan , eller täckning av benet . Även om det kan vara ganska svårt att förhindra ben blåmärken , finns det några saker du kan göra för säkerheten . Instruktioner
1

Se till att du tränar på rätt sätt för någon sport som du deltar i. Oavsett om du joggar , spelar fotboll , tränar kampsport och mer , att lära sig korrekt form kommer att hjälpa dig att undvika fallolyckor och andra fumlar vilket kan leda till ben blåmärken .
2

Bär skyddsutrustning när så är tillämpligt . Till exempel, om du tränar kickboxning , sparring med arm och ben kuddar kommer att minska slag av motståndarens strejker som när kraftfull nog kan orsaka ben blåmärken . Addera 3

Wrap dina handleder och vrister innan öva din favorit sport , särskilt om du tränar en kampsport och /eller är benägna att stukningar och stammar . Enkelt inslag känsliga lederna lägger till ytterligare stabilitet och kan förhindra ben blåmärken .
4

försiktig när man går och joggar på halt underlag . Faller på is , halka när den körs och snavar på ett par höga - läkt skor är vanliga olyckor som leder till ben blåmärken på smalbenen , knän och svanskotan . Även om det är svårt att förebygga och förutse dessa situationer , skor med bra grepp och ta extra försiktig när man går på halt underlag kan säkert minska risken för fall som orsakar ben blåmärken . Addera