Skenbensinflammation (Shin Splints) – symtom, orsaker och behandling

Vad är skenbensinflammation?

Skenbensinflammation, ofta kallat "shin splints", är ett vanligt samlingsnamn för en löparrelaterad skada som medicinskt benämns medialt tibialt stressyndrom. Enligt Dr. Susan Ott drabbas cirka 13 procent av alla löpare av detta smärtsamma tillstånd, vilket gör det till en av de mest förekommande överbelastningsskadorna inom löpsporten.

Identifiering

Skenbensinflammation kännetecknas av en smärta längs framsidan av underbenet, vid skenbenet. Smärtan orsakas av överbelastning av själva benet samt den bindväv som omger det, vilket leder till irritation och inflammation i vävnaden.

Riskfaktorer

Skenbensinflammation är vanligast i början av ett nytt träningsprogram, enligt Mayo Clinic. De största riskfaktorerna inkluderar:

• Utslitna eller olämpliga löpskor
• Löpning nedför backar eller på sluttande underlag
• Idrotter med mycket löpning och plötsliga stopp, exempelvis basket
• En för snabb ökning av träningsvolym eller intensitet

Symtom

Mild svullnad, ömhet och smärta är de vanligaste symtomen vid skenbensinflammation. Huden över skenbenet blir ofta varm och röd, och smärtan kan kvarstå även när du vilar. Ofta intensifieras besvären under eller efter fysisk aktivitet.

Diagnos

Vanligtvis krävs endast en genomgång av din sjukdomshistoria samt röntgenundersökning för att utesluta frakturer i skenbenet. I vissa fall kan ytterligare undersökningar, såsom bentäthetsmätning eller magnetkameraundersökning, användas för att utesluta andra orsaker till besvären.

Behandling

I de flesta fall behandlas skenbensinflammation framgångsrikt med egenvård hemma. Din läkare kan rekommendera följande åtgärder:

• Vila från belastande aktiviteter
• Kylning av skenbenet i 10–20 minuter åt gången
• Höjdläge för benet samt elastiskt bandage för att minska svullnaden
• Receptfria smärtstillande medel för att lindra smärtan

När du återgår till träningen är det viktigt att använda fotvalvsstöd och väl anpassade löpskor. Öka träningsmängden gradvis för att undvika återfall.

Förebyggande tips

För att förebygga skenbensinflammation bör du öka din träningsbelastning successivt, investera i kvalitetsskor som passar din fottyp, variera underlaget du springer på samt komplettera löpträningen med styrketräning för vad- och underbensmuskulatur. Regelbundna stretch- och uppvärmningsrutiner minskar också risken för skador.